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改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力
改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力,保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗...

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改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力
 

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改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力,保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗...

 


改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力 觀看數:2395 人

 

改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力,保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。

紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除了具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外,其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。

改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力

1、能改善視力的食物--富含維生素A

維生素A與正常視力有密切關係。如果維生素A不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。

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如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A,發揮治癒夜盲症,乾眼病,角膜皺摺和畢脫氏斑的功效。

2、能改善視力的食物--富含維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障發生的功效。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等食物。

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3、能改善視力的食物--富含鈣

鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。

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青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而影響視力導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等食物。

4、能改善視力的食物--富含鉻

缺鉻易發生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發揮最大生物功效,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而影響視力誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁等食物含量也較為豐富。

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5、能改善視力的食物--富含鋅

鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。

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眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能的功效。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等食物。

6、能改善視力的食物--珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種胺基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成的功效。

7、能改善視力的食物--海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜等食物也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。

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改善視力的食物有哪些 7大種類的食物有效提高視力

藍莓

藍莓被稱為「超級水果」,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

紫色胡蘿蔔

除卻藍莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。胡蘿蔔本就有「小人參」之稱,紫色的胡蘿蔔對健康更有益,除可防衰老的功效之外,還可預防心血管疾病和某些癌症。

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紫葡萄

紫色葡萄僅次於藍莓和紫色胡蘿蔔的富含花青素水果,所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑,是抗衰老的絕佳食物。

除了延緩衰老,桑葚還有改善皮膚血液供應,營養、美白肌膚,明目烏髮作用,是非常好的女性美容食品。

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茄子

茄子含有龍葵鹼,能抑制消化系統腫瘤的增殖,對於防治胃癌有一定效果,還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。

吃茄子建議不要去皮,它的價值就在皮裡面,茄子皮裡面含有維生素B,維生素B和維生素C是一對很好的搭檔,我們攝入了充足的維C,這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。

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桑葚

現代藥理研究證明,桑葚含有多種維生素,尤其是含有豐富的磷和鐵,能益腎補血,使人面色紅潤,頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配,還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。

紫甘藍

除了花青素,紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。

紫色洋蔥

洋蔥本身含有的微量元素硒,是很強的抗氧化劑,能夠增強細胞的活力,延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

 


 
 
   

 

 


 

 

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