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你的壓力很大嗎?花1分鐘自我檢測!
現代人生活忙碌,工作壓力大,有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒, 長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響,因此在辛勤工作之餘,也應正視個人心理與生理的健康狀況, 適度休息、

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你的壓力很大嗎?花1分鐘自我檢測!
 

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你的壓力很大嗎?花1分鐘自我檢測!


 

 你的壓力很大嗎?

現代人生活忙碌,工作壓力大,有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒, 長期承受龐大的壓力會對健康造成嚴重的影響,因此在辛勤工作之餘,也應正視個人心理與生理的健康狀況, 適度休息、找人聊聊、運動、戶外踏青或從事休閒活動都是良好的紓壓方式之一喔!工作讓你壓力好大嗎?

花一分鐘自我檢測一下自己的壓力指數吧!ico

依照個人狀況,以【 】或【 】 回答下列12項問題

1. 您最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?

2. 您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?

3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?

4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?

5. 您最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?

6. 您最近六個月內是否生病不只一次了?

7. 您最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?

8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?

9. 您最近是否經常意見和別人不同?

10. 您最近是否注意力經常難以集中?

11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?

12. 有人說您最近氣色不太好嗎?【評分結果】 ico若上述題項回答,

有 3個【是】,表示 壓力還在可負荷的範圍內,工作對你來說是勝任愉快唷!

有 4~5個【是】,表示你已經感覺 小有壓力了,雖然還能勉強應付,建議可以與親友聊聊,或使用其他紓壓的方法。

有 6~8個【是】,表示工作 壓力頗大,建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

有 9個以上【是】,表示你的工作 壓力已經不容忽視了,建議應積極求助,可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療,以改善現況。心理師提醒, 尋求親友或專業醫療的協助並不代表心理生病了,只是幫助自我宣洩壓力的方式之一;若感覺壓力大到讓你無所適從,建議積極就診,讓醫師或心理師提供適當的協助,有助於維持良好的身心狀態唷!

希望大家多多留意自己的 心理與生理的健康狀況。當感覺到不適或壓力時,就應該要 適度休息,找出適合自己的紓壓方式。

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