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膝骨關節炎患者,你應該知道的6要點!做到這些就是省錢了!
膝骨关节炎患者,你应该知道的6要点!做到这些就是省钱了!

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膝骨關節炎患者,你應該知道的6要點!做到這些就是省錢了!
 

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膝骨关节炎患者,你应该知道的6要点!做到这些就是省钱了!

 


膝骨關節炎患者,你應該知道的6要點!做到這些就是省錢了! 觀看數:291 人

 

上下樓梯腿疼:警惕膝骨關節炎!

俗話說「人老腿先老」,說的是隨著年齡增長,人體關節尤其是膝關節諸骨由於長年磨損,關節面處的軟骨遭破壞。人的關節軟骨30歲就開始發生退變。60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80%以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現。如果你上下樓梯時會腿疼,就要當心骨關節炎了。

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骨關節炎形成的主要原因是關節軟骨「磨損」。正常關節類似軸承,摩擦面之間有關節炎軟骨,光滑、耐磨,所以活動時靈活自如,不會疼痛,可以使用幾十年不壞。人體這台機器經過幾十年的運轉,關節內的部分軟骨磨沒了,軟骨與骨頭不同,軟骨一旦磨損後很難再生。沒有了軟骨的保護,走路時骨頭磨骨頭,骨膜及周圍的滑膜上神經豐富,所以十分疼痛。

膝骨關節炎患者,你應該知道的6要點!做到這些就是省錢了!

要點1:膝關節骨性關節炎可通過藥物逆轉嗎?

NO!我們都知道,吃藥是對肝腎都有損傷的,而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。

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因此,不要單純依賴只用藥物,或只用一些外治,不要隨意及長時間使用激素藥物,非正規使用激素誤給以患者「療效好」的假象,卻會導致多種嚴重的後果,比如股骨頭壞死。

但是,並不是罹患膝關節骨性關節炎就意味著無法緩解,雖我們無法使退變後的膝關節「恢復原狀」,但可通過合理使用藥物、物理治療及一些中醫治療再加之采取正確生活習慣,可減輕膝關節骨性關節炎引起的疼痛不適、活動不利的症狀。

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要點2:骨關節炎與遺傳有關系嗎?

有關系,但不完全是由遺傳所導致!

骨關節炎與基因遺傳有明確的聯系,也就是說,如果父母患有骨關節炎,則其子女也是骨關節炎的高危人群。

但導致骨性關節炎的因素不僅僅只有遺傳基因,其他原因還包括膝關節創傷、肥胖等;O型腿或X型腿也是導致骨關節炎的重要因素。

絕經後的女性,特殊職業人群,如職業運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位及伏案工作者,也是骨關節炎高發人群。

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要點3:既然X光看不見軟骨,那為什麼要照X光?

X光的確看不見關節軟骨,但通過X光我們可以看到膝關節關節間隙是否狹窄乃至消失。關節間隙的存在其實就是軟骨的存在,雖然軟骨組織在X線中並不顯影,但通過觀察膝關節脛骨與股骨之間存在間隙,間接觀察膝關節軟骨的厚度。

下圖中紅框所示膝關節內側軟骨厚度較其外側厚度明顯變小,說明該患者內側間室磨損較嚴重。

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要點4:骨關節炎發生是因為缺鈣嗎?

骨關節炎的發生,並不等同於缺鈣,但是骨質疏松和骨密度的下降,確實與骨關節炎發生相關。更年期女性骨關節炎的發生,其中一個原因就是由於雌激素水平跟不上後,骨質流失、骨質疏松。

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對存在骨質疏松因素的患者,確實要注意鈣質的補充以及維生素D的補充,可以是飲食補充,也可以是藥物補充。還有,每天保證半個小時的戶外活動,見見陽光,促進維生素D的合成。

要點5:膝骨關節炎該如何治療?

骨關節炎首選非手術治療,慎重選擇治療方案。超過95%以上的患者可以通過治療達到預期的療效,保守治療包括傳統的保守治療和微創治療,由於病情輕重差異很大,請咨詢根據病情制定個體化方案。

重要的事情說3遍:功能鍛煉對關節穩定和病區穩定很重要!很重要!很重要!

1、坐位伸膝

坐在椅子上,將雙足平放在地上,然後逐漸將左(右)膝伸直,並保持直腿姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。

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雙腿交替進行,重復練習10—20次。

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2、俯臥屈膝

俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然後將左(右)膝關節逐漸屈膝,盡量靠近臀部,並保持屈膝姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10—20次。

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3.靠牆靜蹲

膝骨關節炎患者,你應該知道的6要點!做到這些就是省錢了!

背靠牆,雙足分開,與肩同寬,逐漸向前伸,和身體重心之間形成一定距離,大概40-50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢,使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1-2分鐘,然後重復進行。每天重復3-6次為最好。

溫馨提醒

骨關節炎症狀也呈反復性,時而加重時而減輕。我們強調平時加強運動通過鍛煉關節周圍肌肉保護關節。但是,關節症狀重的時候,也不必逞強,可以使用手杖、拐杖、助行器等,以減少受累關節的負重。必要的時候,也可以去體育用品店,購買合適的護膝幫一幫。

建議盡量減少穿著高跟鞋,穿高跟鞋時關節承重高達體重7-9倍,沒錯,比爬山登高還嚴重!可以穿軟硬合適,鞋底有一定厚度的鞋,可以起到足夠的緩沖作用,從而減少關節勞損。

 


 
 
   

 

 


 

 

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