用幾分鐘換幾十年的長壽

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用幾分鐘換幾十年的長壽

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用幾分鐘換幾十年的長壽觀看數：13102 人

有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜，以下這些小事，平均只會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。睡前泡腳20分鐘　　每天用熱水泡腳

用幾分鐘換幾十年的長壽 觀看數：13102 人

　　有時候，健康並不需要大張旗鼓的行動，一個小動作、一件小事情反而能成為意想不到的驚喜，以下這些小事，平均只會花掉你幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想像。

睡前泡腳20分鐘

　　每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。

泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。

年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

　　

　　午、晚餐，吃夠30分鐘

　　用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。

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但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。

專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　手機響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。

手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸係統還不穩定，電磁輻射的功率最大。

因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

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　　想發火忍耐10秒

　　高壓的生活，讓越來越多的人「無法控製自己」。

面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。

以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

　　蹲1分鐘馬步

　　不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。

馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

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　　醒後躺2分鐘再起床

　　據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。

在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。

因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。

衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，「閃電式」地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。