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男人身體出現這5個變化,暗示你快更年期了!
其實,更年期並非女人的專利, 40~50 歲以後,大多數男人也會經歷更年期症狀——容易疲勞、愛出汗、脾氣變差、性慾減退……男性更年期,醫學上稱作中老年男子雄激素缺乏綜合徵,由男性體內睪酮降低引起。一般來說,大多數男性更年期從40—50歲以後開始。男性更年期的症狀主要體現在以下幾個方面。

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其實,更年期並非女人的專利, 40~50 歲以後,大多數男人也會經歷更年期症狀——容易疲勞、愛出汗、脾氣變差、性慾減退……男性更年期,醫學上稱作中老年男子雄激素缺乏綜合徵,由男性體內睪酮降低引起。一般來說,大多數男性更年期從40—50歲以後開始。男性更年期的症狀主要體現在以下幾個方面。

 


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男人身體出現這5個變化,暗示你快更年期了!

其實,更年期並非女人的專利, 40~50 歲以後,大多數男人也會經歷更年期症狀——容易疲勞、愛出汗、脾氣變差、性慾減退……男性更年期,醫學上稱作中老年男子雄激素缺乏綜合徵,由男性體內睪酮降低引起。一般來說,大多數男性更年期從40—50歲以後開始。男性更年期的症狀主要體現在以下幾個方面。

男人身體出現這5個變化,暗示你快更年期了!

一、男性更年期的症狀表現

1、體力差,老失眠

隨著年齡增長,處於更年期的男性會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟等。

2、脾氣大,易悲觀

處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象;易患上抑鬱症,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。

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3、出汗多,常心悸

容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。

4、性能力下降

勃起時間和硬度下降,性生活頻率減少。

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5、消化不良,多腹脹

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退,消化不良,食後腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的症狀。需要說明的是,具體到某一位患者,上述症狀不一定全部出現,其中可能以某一種或某幾種症狀更為明顯。

而那些生活方式比較健康的、飲食營養均衡、適度鍛鍊、社交良好、家庭關係融洽的男性,更年期來得較晚。

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二、男性更年期應該如何調理?

1、情緒宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時,不要悶在心裡,而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫,如換個角度思考問題等;二是藉助他人進行情緒「釋放」,如找家人或朋友聊天或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來,對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒

由於雄性激素的作用,男性比女性更容易發怒。男性在更年期,由於內分泌紊亂,則愈發容易發怒。

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因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學會制怒,如隨時提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

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3、規律生活

事實證明,規律的生活習慣,不僅有助於人的身體健康,而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,儘量早起做一些活動等。

4、家人關愛

從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進入更年期出現異常表現時,妻子一定要更加體諒和關心丈夫,千萬不要無端指責。

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5、以靜制動

進入更年期的男性,應該了解一些更年期常識,了解自己生理和心理的變化。懂得如何應對更年期出現的各種症狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發展。

6、運動鍛鍊

可根據自己的情況選擇一些體育鍛鍊項目,如垂釣、散步等,平時也可種花養鳥、練書法,通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的。

此外,男性朋友除了在平時多注意提高警惕,做好預防工作之外,如果出現了更年期症狀則需要及時到醫院就診,積極地接受專業治療,以便早日康復。

 


 
 
   

 

 


 

 

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