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一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試
一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試 肩周炎又稱「五十肩」,多發於50歲左右的人群,常常會感到肩部疼痛,肩部活動受限,不能梳頭、洗臉和扣腰帶,已經嚴重影響工作和生活。今天學會使用

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一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試
 

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一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試 肩周炎又稱「五十肩」,多發於50歲左右的人群,常常會感到肩部疼痛,肩部活動受限,不能梳頭、洗臉和扣腰帶,已經嚴重影響工作和生活。今天學會使用

 


一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試 觀看數:792 人

 

一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試

肩周炎又稱「五十肩」,多發於50歲左右的人群,常常會感到肩部疼痛,肩部活動受限,不能梳頭、洗臉和扣腰帶,已經嚴重影響工作和生活。

一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試

今天學會使用這個穴位和六個動作,每天堅持做一次,10天就可以和肩周炎說再見,趕緊試試吧!

穴位選擇

治療肩周炎有一個奇穴在「陰陵泉穴」下一寸的位置,「陰陵泉穴」在小腿脛骨內側的頂端,距離它一個手指寬度即是這個神奇的穴位。

一個穴位再加六個動作,每天做一次,告別肩周炎,轉給父母試試

肩關節活動受限的患者,可以按照X型取穴法(取患側對面的穴位),拇指用力點揉對側「陰陵泉穴」下一寸,患者同時忍痛活動受限在肩膀,慢慢加大活動幅度,待穴位處疼痛減輕後,肩部的活動幅度會明顯加強,甚至當場恢復正常。

有艾灸盒的可以直接艾灸此處穴位,每次艾灸20分鐘,一天一次,這樣效果更好,恢復更快!

肩周炎功能鍛鍊方法

1.體後拉手法

自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

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2.屈肘甩手法

背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。

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3.大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平後再抬舉。

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4.頭枕雙手法

站立或仰臥,手十指交叉,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。

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5.背手下蹲法

身體背向桌子,雙手臂向後,雙手平放在桌面上,身體緩慢垂直下蹲。

6.爬牆法

離牆一尺側身站立,患肢從低往高向上爬牆,還可以站立在門或單槓旁,儘量抬臂,雙手往上夠。

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注意:肩周炎是一種慢性疾病,大家在運動過程中不要著急。

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