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輕輕揉一揉,調節內分泌,體內垃圾排出去,瘦到無話可說
瑜伽是一种身心结合的运动,可以减肥瘦身塑性,让我们更有气质,还能调节心情,陶冶情操,有一种心灵上的洗涤,现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜,生气烦闷等也是经常的事儿

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輕輕揉一揉,調節內分泌,體內垃圾排出去,瘦到無話可說
 

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瑜伽是一种身心结合的运动,可以减肥瘦身塑性,让我们更有气质,还能调节心情,陶冶情操,有一种心灵上的洗涤,现在的女孩子们都是生活不规律、经常熬夜,生气烦闷等也是经常的事儿

 


輕輕揉一揉,調節內分泌,體內垃圾排出去,瘦到無話可說 觀看數:295 人

 

輕輕揉一揉,調節內分泌,體內垃圾排出去,瘦到無話可說 

瑜伽是一種身心結合的運動,可以減肥瘦身塑性,讓我們更有氣質,還能調節心情,陶冶情操,有一種心靈上的洗滌,現在的女孩子們都是生活不規律、經常熬夜,生氣煩悶等也是經常的事兒,所以都會引起內分泌失調,月經不調,這也是可以通過練習瑜伽來改善的哦~

所以呢給大家找來了一個五式瑜伽,只要堅持練習,絕對可以有效調理內分泌,對健康有好處,肯定能越來越年輕越漂亮的!

 

  1、揉關元 

關元是調節內分泌的要穴,能補元固氣,去寒濕,調和內髒,早晚或者平時沒事就揉一揉,順序先逆時針,再順時針,一般是36圈,當然多揉更好。

2、抱膝蹲立   

   雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,腳掌平踩,掌握好平衡,下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內髒,起到內在調節的效果。

 

 3、虎式雙腿並攏彎曲跪地,雙手扶地,讓大腿手臂都與地面垂直,身體放松,均勻伸長的呼吸。吸氣時,抬右腿向後伸展,腰部輕微下沉。呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。

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然後換左腿同樣的練習。

 4、單腿蝗蟲式

趴臥在地上,雙小臂交疊,額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,保持半分鐘,然後換右腿做一次。

 5、弓式趴臥於地面,彎曲雙腿,小腿向後抬起,雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,盡力就好,保持30秒左右。

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