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「減肥只運動是不夠的!」 10 大飲食習慣,讓你找回當年的 完美體重~
上班之後,體重直線攀升,就像變了心的女友回不去了啊!但是,還是有簡單可以奉行的原則只要記得這 10個技巧,讓你找回「當年的身材」, 除了苗條

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「減肥只運動是不夠的!」 10 大飲食習慣,讓你找回當年的 完美體重~
 

觀看數:5002 人

上班之後,體重直線攀升,就像變了心的女友回不去了啊!但是,還是有簡單可以奉行的原則只要記得這 10個技巧,讓你找回「當年的身材」, 除了苗條

 


「減肥只運動是不夠的!」 10 大飲食習慣,讓你找回當年的 完美體重~ 觀看數:5002 人

 

 

(圖片來自)

 

上班之後,體重直線攀升,

就像變了心的女友

回不去了啊!

 

但是,還是有簡單可以奉行的原則

只要記得這 10個技巧,

讓你找回「當年的身材」,

除了苗條,

連自信、健康都一起回來了~

 

往下看看吧...

 

1.戒宵夜

空腹起床,吃早餐的習慣,避免在中午大吃大喝。

 

2.零食只能在正餐後吃

吃完正餐後,肚子飽了才不會暴飲暴食。

 

3.慢慢吃

吃東西後20分鐘,才會有飽足感,慢慢吃,能讓你吃少一點。

 

4.從愛吃的開始進食

從「愛吃的、好吃的」食物開始享用,避免吃太多的食物。

 

5.記錄吃了什麼

建議紀錄每天想吃的食物,堅守「吃自己想吃的」。

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6.避免堆積食物

不要堆積太多食物,一堆零食只會讓你吃不停。

 

7.重口味者可以加蒜頭、醋

想改掉重口味習慣,可用搭配蒜頭、海苔、醋調味。

 

8.開始健走吧

從每天開始健走20分鐘,慢慢地每天增加5分鐘,提高運動量。

 

9.專心吃飯

專心用餐,才能真正獲得飽足感,避免吃更多。

 

10.慢慢吃

慢慢吃,除了有飽足感,也讓大腦有吃到更多食物的錯覺。

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瘦回去~穿回那年的比基尼和牛仔褲吧!

這樣吃~也能越活越健康!

 


 
 
   

 

 


 

 

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