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你有嗎?7個清晨瘦身習慣,讓你狂瘦….
.睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

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你有嗎?7個清晨瘦身習慣,讓你狂瘦….
 

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.睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

 


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睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在床上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上抬起,用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥會更有效。

 

有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。

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遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗,就可以做些其他簡單的運動,喚醒你的身體。

5早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要,它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物,同時別忘了喝些果汁或湯品。

6為自己帶午餐

若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

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7好好刷牙

也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利於減肥,因此要十分細緻地清洗牙齒,刷牙應不少於3分鐘。

 


 
 
   

 

 


 

 

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