|
|
| 說到夏天不外乎就是露出腿部的季節,然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來,而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎?不用緊張,只要學會「海狗式」瘦腿操,哪怕你是在床上都可以做,只要10分鐘就可以減少大腿圍! |
|
|
|
肥油通通不見! 「海狗式」腿部體操 10分鐘大腿圍瞬間小一吋!
觀看數:1290 人
時節已經進入立夏,隨著天氣越來越熱,冬衣早已從衣櫃退場,改換夏衣上場。說到夏天不外乎就是露出腿部的季節,然而你還在擔心冬天囤積的脂肪沒瘦下來,而不敢輕易穿短褲短裙出門嗎?不用緊張,只要學會「海狗式」瘦腿操,哪怕你是在床上都可以做,只要10分鐘就可以減少大腿圍!
「海狗式」瘦腿操
1.身體平貼地面,呈現趴姿躺平
身體以趴姿平貼地面,雙腳張開「與腰同寬」,兩手平貼身體兩側。
2.用臀部肌肉將腿抬起
將身體想像成是一直線,以臀部肌肉的力量將雙腿抬起後維持3秒。
3.膝蓋彎曲,大腿離開地面
腿部維持懸空狀態,將膝蓋彎曲後同樣維持3秒再慢慢將腿部回到地面。整組動作約做10次上下即可。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
3248 觀看
-
1308 觀看
-
1107 觀看
-
-
48718 觀看
-
1153 觀看
-
2157 觀看
-
862 觀看
-
3630 觀看
-
883 觀看
-
810 觀看
-
4500 觀看
-
664 觀看
-
741 觀看
-
1052 觀看
-
6682 觀看
-
847 觀看
-
744 觀看
-
2031 觀看
-
3612 觀看
-
1084 觀看
-
2091 觀看
-
1139 觀看
-
26645 觀看
-
1086376 觀看
-
8169 觀看
-
4931 觀看
-
6031 觀看
-
4270 觀看
-
3985 觀看
-
4111 觀看
-
1128 觀看
-
1249 觀看
-
1254 觀看
-
895 觀看
-
4088 觀看
-
2725 觀看
-
4754 觀看
-
38451 觀看
-
1064 觀看
-
991 觀看
大家都在看
-
4723 觀看.
-
925 觀看.
-
8024 觀看.
-
9800 觀看.
-
3307 觀看.
-
1264 觀看.
-
3579 觀看.
-
3633 觀看.
-
3230 觀看.
-
183177 觀看.
-
808 觀看.
-
831 觀看.
-
922 觀看.
-
1150 觀看.
-
6438 觀看.
-
1390 觀看.
-
3490 觀看.
-
1222 觀看.
-
30908 觀看.
-
522 觀看.
這裡滾動定格