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不要一便秘,就怪地球沒引力
人有三急:缺錢急、床上急、如廁急。偏偏在我們急得跟熱鍋上螞蟻似的,卻怎麼樣也擠不出一點東西,那種痛苦不是人人都受的了!現在人因為飲食習慣的改變與壓力增加,便秘的症狀也越來越常見。一般正常人而言,每天或

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不要一便秘,就怪地球沒引力


 

 

                          人有三急:缺錢急、床上急、如廁急

偏偏在我們急得跟熱鍋上螞蟻似的,卻怎麼樣也擠不出一點東西,那種痛苦不是人人都受的了!

現在人因為飲食習慣的改變與壓力增加,便秘的症狀也越來越常見。一般正常人而言,每天或者兩天排便一次較為正常,但是若三天或三天以上才排便一次,排便時伴隨肛裂或者出血,大便質地很硬,都有可能是便秘。

長期便秘,除了會發生痔瘡口臭外,還會導致血壓的上升,引起高血壓中風等慢性病的發生。也會因為糞便組塞在腸道,引發腸癌膽結石等症狀,小小的便秘如果輕易忽視,很可能對身體造成很大的影響!

便祕大致上可以因為飲食關係或者精神壓力等等分做兩類:

1.器質性便秘:

因為平時喝水太少、飲食中缺乏纖維素或者大便裡缺乏油脂,使大便質地堅硬、含水量、纖維量少,導致排便困難。

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一般而言,
多喝水,多吃蔬菜水果並養成良好的排便習慣即可改善。

2.神經性便秘:

此種症狀常見於年紀較大或者患有糖尿病的病患上,因為腸道蠕動的自主神經失調,導致便秘。或者因長期壓力緊張、失眠等心理因素導致腸蠕動變慢,形成便秘。多攝取維他命B1、遵照醫師指示用藥、多運動皆可以有效改善便秘的情況。

 

圖片3

改善便秘的方法,不管在飲食上運動上多加註意以外,以下一些小撇步,推薦大家,有效戰勝便秘!

1. 奇異果含有豐富的膳食纖維寡糖、與含硫的蛋白分解酶,具有高度保水性,有助於軟化糞便及幫助排便,可促進結腸中細菌繁殖,增加糞便重量。

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2.飯後休息半個小時後,可以在家附近走動30分鍾左右,增加腸胃的蠕動,幫助消化也幫助之後的排便!

3.辛辣食物多忌口,多吃蔬菜水果多喝水。火龍果、燕麥等增加膳食纖維。

4.心情放輕鬆,少一點壓力,排便更順利!

5.火龍果的神奇功效

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