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上班久坐害你背痛嗎?這6個瑜珈姿勢讓你1個禮拜「痛痛全飛走」!
現在上班族幾乎都久坐在電腦桌前,很難得有機會才會站起來伸展一下身體,到家後又因為身體太累只想倒下來當一灘爛泥,但是你知道其實這些對背部都有很大的傷害嗎?接下來就跟著我們一起學學如何舒緩背部不適吧!

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上班久坐害你背痛嗎?這6個瑜珈姿勢讓你1個禮拜「痛痛全飛走」!
 

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上班久坐害你背痛嗎?這6個瑜珈姿勢讓你1個禮拜「痛痛全飛走」!


 

現在上班族幾乎都久坐在電腦桌前,很難得有機會才會站起來伸展一下身體,到家後又因為身體太累只想倒下來當一灘爛泥,但是你知道其實這些對背部都有很大的傷害嗎?接下來就跟著我們一起學學如何舒緩背部不適吧!

不過在做這些運動前,記得要先暖身一下,剛開始練習時要慢慢來,等身體習慣了以後再加強哦!

1. 下犬式。

這裡有詳細的教學哦,如果一開始沒有辦法將身體都壓得很平,至少記得不要聳肩!

2. 眼鏡蛇式。

盡全力的向上伸展,跟著一起做做看吧!

3. 腹部向上挺。

從2分16秒開始觀看,照著做背部疼痛也能得到很大的改善!

4. 旋轉背部。

雙手雙腳著地後撐起,接著放開其中一隻手向另一側旋轉,轉到你覺得極限的地方後,換手做!

5. 胎兒式。

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先躺平在地上後,將膝蓋彎曲,雙手抱膝,接著用背部在地板上前後搖晃。同時要記得盡量讓你的膝蓋碰到下巴至少5秒!

6. 雙手雙腳著地走路。

趴地後將手臂和腳盡量打直,並且在地上行走5~7分鐘即可休息。

記得分享給同事一起看看,不然背部不好,人生也會是黑白的阿!

來源:Brightside

 


 
 
   

 

 


 

 

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