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最簡單的2個小妙招!緩解頸椎痛,方便易學!
由於現代生活節奏的加快,現在的年輕人由於工作、學習壓力大,再加上不良姿勢等易出現頸部損傷和椎間盤突出,頸椎病患者更是日益增多,而且發病呈現越來越年輕化的趨勢。

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最簡單的2個小妙招!緩解頸椎痛,方便易學!
 

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由於現代生活節奏的加快,現在的年輕人由於工作、學習壓力大,再加上不良姿勢等易出現頸部損傷和椎間盤突出,頸椎病患者更是日益增多,而且發病呈現越來越年輕化的趨勢。

 


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由於現代生活節奏的加快,現在的年輕人由於工作、學習壓力大,再加上不良姿勢等易出現頸部損傷和椎間盤突出,頸椎病患者更是日益增多,而且發病呈現越來越年輕化的趨勢。

關於頸椎病的保健常識,很多人都是選擇就在家裡老動脖子,實際上頸椎病動脖子是最笨的辦法。那我們不動脖子,還能動什麼呢?今天給大家介紹2個最簡單的保健小妙招!

1.拍後背

站立位,兩側的手臂交替拍打後背,拍打的力度因人而異,拍打過後,背部肌肉放鬆,肩部肌肉也跟著放鬆,血液迴圈也改善了,對頸椎就有很大的好處。如果年紀大了,手臂夠不到後背,打脖頸也是可以,手臂夠不到後背的話可以借物。

2.踮腳

我們後背有一條太陽經,從頭頂到腳底,都是太陽經通過的地方。

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我們伸展太陽經最簡單的方法便是踮腳。先踮起腳尖,如果腳尖踮得平穩以後,手臂伸展開,挺腰,擡頭,仰頭,用力。這樣一個動作做下來之後,整個後背和頸部都會得到拉伸。先把腳尖踮好了,可以再考慮仰頭,仰到一定程度後,肩膀就會放鬆了。

這兩個動作每天堅持做,對頸椎的保健效果會非常明顯。

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年紀大的人,要循序漸進地做,注意力度。中醫提醒,如果你已經患有嚴重的頸椎疾病,除了日常保健的同時還需要去接受專業中藥治療。目前最有效的方法是中藥外敷治療。

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