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不眠精英的炼成术
所谓成功人士的精力可是一般平凡人是敌不过,纵然每个人的活动时间都是24小时,可是难道他们是外星人,都没有一丁点的休息时间吗?都不打游戏,都不用谈恋爱,都不用发呆吗? 接下来我们来看看这些精英份子,万万没想到,他们真的是有特别之处!

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不眠精英的炼成术
 

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所谓成功人士的精力可是一般平凡人是敌不过,纵然每个人的活动时间都是24小时,可是难道他们是外星人,都没有一丁点的休息时间吗?都不打游戏,都不用谈恋爱,都不用发呆吗? 接下来我们来看看这些精英份子,万万没想到,他们真的是有特别之处!

 


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所谓成功人士的精力可是一般平凡人是敌不过,纵然每个人的活动时间都是24小时,可是难道他们是外星人,都没有一丁点的休息时间吗?都不打游戏,都不用谈恋爱,都不用发呆吗? 接下来我们来看看这些精英份子,万万没想到,他们真的是有特别之处!

科学家估计,这些不眠精英的现象只占人口的 1 %。平常人的健康睡眠时间平均是7 ~ 9小时,只有极少的人只需4~6小时。这种少眠精英能精神奕奕一整天,去完成各种的挑战,他们最大的个性和情绪是,乐观,积极向上。让我们看看有哪些成功人士是不眠精英。

最有名的,川普是不眠精英。

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他一日只需睡眠4小时就足够他一天的活动,真是异于常人啊。( 咋不比我们厉害啊!)他也曾经说过:“这就是我的成功秘诀之一。” 

作为世界上最有名的女性代表卢英德,百事公司的董事长在接受CNN的采访时也透露自己日常的睡眠时间不足4小时。

迪士尼公司的董事长兼首席执行官,勞勃·艾格也告诉媒体, 他每天4:30 起床锻炼身体,唤醒身体和精神,然后专注的投入工作。不过他大概8点开始休息。

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有名的服装设计师也是导演的汤姆福特,他在GUCCI的领导下,把市值增加到90% ,他把成功归功于自己的精力旺盛,因为他每天只睡3小时,让他有更多的时间去完成想做的事。

可是这现象,不一定都发生在我们的身上。成年人若经常短的睡眠,会使免疫力下降导致身体健康受影响,长期下去记忆里会减退。为了如能和这些精英拥有一样的精力充沛,我们必须有优质的睡眠。

1 维持规则的睡眠时间

每晚睡眠充足,不能睡前思考问题,潜意识不断活动会照成睡眠会产生发梦的机率会更高。

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作息时间要规律,依循日出而作,日落而息的古人名言(老祖宗真有先见之明)切忌睡眠时被打断,把手机远离我们的身边。

2安全舒适的卧室环境面

一个良好的卧室环境,可从4点下手, 音量,光线,温度和床铺。减低时的持续不断噪音和光线,能使睡眠的品质提高。软硬度适中的床褥是良好的床铺,卧室空气流通干爽温度适中能大大增加睡眠的素质。

  

3适当饮食与运动时间

睡前一杯暖牛奶让你舒服,远离咖啡,茶和所有咖啡因的食物饮料。

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除此之外有些人喜欢睡前饮酒,其实酒精会对睡眠后期造成干扰。晚餐不能大鱼大肉,只能吃点比粗粮类等的食物,晚餐可以吃米饭,少吃油腻的东西,所谓,胃不和则卧不安。在睡前3-4 小时进行运动会干扰睡眠。

4避免睡眠外卧室活动

现代人最喜欢的,莫过于在床上玩手机,看节目,或拿着电脑工作。尽量让自己的床的联系只是睡觉( 或性生活) ,那样自然的潜意识会告诉自己,在床上只能休息。

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其他的事情不应该和床联系上。 这样单纯的习惯培养后,长期以后,就能上床立即睡下的习惯。

5进行睡眠前的仪式

睡前来一个仪式如看小说,做些伸展的小运动,听些大自然的声音或抒情和舒服的声那个音,这样能培养出睡眠前的情绪,舒缓紧绷的肌肉,调整好自己的心态轻松入眠。

 


 
 
   

 

 


 

 

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