請稍候網頁載入中:
少做六件事,「更年期」和你翻臉!醫師傳授保養守則,享受無月事一身輕!
更年期女性中,約有7成出現熱潮紅、盜汗、睡不著、情緒激動等困擾。

首頁
少做六件事,「更年期」和你翻臉!醫師傳授保養守則,享受無月事一身輕!
 

觀看數:2885 人

更年期女性中,約有7成出現熱潮紅、盜汗、睡不著、情緒激動等困擾。

 


少做六件事,「更年期」和你翻臉!醫師傳授保養守則,享受無月事一身輕! 觀看數:2885 人

 

更年期女性中,約有7成出現熱潮紅、盜汗、睡不著、情緒激動等困擾。江千代醫師在婦產科資歷超過45年,目前仍在執業中,是前臺北市立婦幼綜合醫院院長、現任臺北市立聯合醫院婦幼院區兼任主治醫師,她建議,女性想健康、快樂度過更年期,有6項原則:1、必要時,可考慮接受荷爾蒙治療。2、多參與社交活動。3、規律運動。4、多咀嚼。

sponsored ads
sponsored ads


5、營養要均衡、充足。6、熱量要控制。

荷爾蒙治療幫助舒緩更年期症狀
江千代醫師指出,經歷更年期5、6年後,有些女性會開始出現血壓高、骨質嚴重流失,心血管疾病風險、中風風險也會上升。想紓解不適症狀、降低心血管疾病風險,可以考慮接受荷爾蒙治療,一方面維持良好生活品質,另一方面也能舒緩更年期症狀。

接受荷爾蒙治療每半年要做婦科、乳房檢查
部分民眾擔心接受荷爾蒙療法,可能增加乳癌、婦癌風險。

sponsored ads
sponsored ads


江千代醫師對此表示,基本上只要沒有乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌病史、高風險因子,便能接受荷爾蒙治療。另外,用藥時每半年需要接受婦科、乳房檢查。肝功能異常患者不宜使用口服荷爾蒙藥物,此時可考慮以陰道塞劑或用塗抹方式補充荷爾蒙。

做家事不等於做運動
江千代醫師也提醒,更年期女性要規律運動,每人每星期需要運動3、4次,每次運動30-50分鐘,做家事不等於做運動,運動時每分鐘心跳要達100下,且要運動到流汗程度,才能刺激筋骨、消耗熱量。

一口食物咀嚼超過15次
更年期女性飲食也要盡量少油、少糖、多喝水、多咀嚼,一口食物建議咀嚼超過15次。

sponsored ads
sponsored ads


有時也可以補充鈣片、維生素B群等。熱量方面,體重一公斤需要攝取30-35大卡熱量,若要減重,熱量攝取要減少。能做到這些,將有助妳輕鬆渡過更年期。
 http://www.healthnews.com.tw/news/article/31697
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
少做六件事,「更年期」和你翻臉!醫師傳授保養守則,享受無月事一身輕!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作