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世界上最好的三種「長壽藥」,竟然都是不花錢的
養生有時候很簡單,不需要你去花費多少買補藥,健康產品,其實真正養生藥是免費的,我們觸手可及。

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世界上最好的三種「長壽藥」,竟然都是不花錢的
 

觀看數:325 人

養生有時候很簡單,不需要你去花費多少買補藥,健康產品,其實真正養生藥是免費的,我們觸手可及。

 


世界上最好的三種「長壽藥」,竟然都是不花錢的 觀看數:325 人

 

養生有時候很簡單,不需要你去花費多少買補藥,健康產品,其實真正養生藥是免費的,我們觸手可及。

一、水

世界上最好的三種「長壽藥」,竟然都是不花錢的

水能幫助我們排出體內毒素,喝水可以給身體有效補充水分,促進血液循環,早起喝水給身體補充水分,更好地給身體運送營養,以及把那些代謝廢物排出去,提高代謝廢物順暢排出。喝溫水是一種優良的天然補救感冒的方法,如果有輕微的咳嗽和喉嚨痛,喝水最好不過了。

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你可以早上起來喝一大杯水,可使腸胃甦醒,增加蠕動,預防便秘。喝水也要注意方法,不能一口氣灌下去,而是一點一點地慢慢啜飲。

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一下喝大量的水分,會造成身體負擔。尤其用餐前後,請避免大口大口地灌下溫開水。一天的飲用量為700~800ml,一天的飲用量宜為五~六杯(700~800ml)。如果飲用過度,反而會讓體內必要的成分排出來,而有損及健康之虞,請留意。

二、睡眠

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睡個好覺,頭腦就清醒;反之,人就糊塗。

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在睡覺的時候,大腦里的腦脊液會運走睡前產生的廢物。如果經常休息不好,腦脊液長時間沒能把廢物運走,將對大腦產生永久性的破壞。

睡眠能提高免疫力,促進生長激素的分泌。只有處於深度睡眠,人腦才能合成促進身體生長發育的生長素。這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚,個子也比較容易矮。

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睡眠提高工作效率,此外睡眠養顏,保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛,其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統出於相對瓶頸的狀態,而皮膚血管則完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下,進行自身的修復和新生,起到預防和延緩皮膚衰老的作用。

缺少睡眠有什麼壞處,一張圖告訴你:

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研究發現,表現優秀的人每天平均睡8小時36分鐘。

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相比之下,普通人非周末每晚只睡6小時51分鐘。每天睡 7-9 小時的人睡眠質量最高,超過 9 小時或低於 7 小時,睡眠質量便開始下降。為了睡好,睡覺前別躺著玩手機,手機發出的光,會使你的褪黑素水平最多減少 20%。

三、走路

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作為有氧運動的代表,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此最適合用於保持健康。它提升心肺功能;幫助塑身;強健骨骼,預防骨質疏鬆;消除疲勞;讓你的心情變得積極樂觀;免疫力得到增強,不容易生病;改善睡眠狀況。

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英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助中心最新研究發現,每天堅持行走1.6公里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。走路可增強免疫力、改善內分泌、調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

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想讓走路發揮實效,還要注意走路姿勢、地點、裝備、時間以及速度等。走路時要抬頭挺胸,兩腳落地有節奏感;選擇平坦的路面;穿透氣的平底鞋;最好在下午四點後走,每秒走兩步。這時關節靈活,體力、肢體反應和適應能力最好,心跳和血壓也較平穩。如選擇晚飯後走路,應在飯後半小時至睡前兩小時內進行。走路前一定要做足熱身,隨身帶瓶水,少次多量地補充水分。每天的步行時間不少於半小時,距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步;而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。

內容僅供參考和科普,具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

 


 
 
   

 

 


 

 

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