請稍候網頁載入中:
6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!
身體免疫力是身體抵抗疾病的第一道防線,如果免疫力不好了,可能你會感覺到疲憊,傷口也癒合的慢,總是大小毛病不斷。

首頁
6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!
 

觀看數:876 人

身體免疫力是身體抵抗疾病的第一道防線,如果免疫力不好了,可能你會感覺到疲憊,傷口也癒合的慢,總是大小毛病不斷。

 


6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病! 觀看數:876 人

 

身體免疫力是身體抵抗疾病的第一道防線,如果免疫力不好了,可能你會感覺到疲憊,傷口也癒合的慢,總是大小毛病不斷。

提高免疫力,讓自己的身體棒棒噠,可能免疫力看不見摸不著,如何才能提高免疫力呢,下面小編就教你如何提高免疫力!

6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!

6個小症狀說明你免疫力差

1、突然愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴,不僅容易蛀牙,更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出,攝入100克的糖,就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此,如果你開始喜歡吃甜食,就該注意免疫力了。

2、體重突然上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利於免疫系統。

sponsored ads
sponsored ads


研究發現,很多罹患豬流感的人,往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症,這都會削弱免疫系統功能。

3、經常感到疲勞

工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!

4、小感小冒不斷

感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

5、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

sponsored ads
sponsored ads


6、腸胃容易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

4招提高免疫力,一年都不生病!

1、補充蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。

許多食物中都含有蛋白質,除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品,大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。不過,動物性食物中的蛋白質(也包括大豆及其製品中所含的蛋白質)進入機體後,比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。

6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!

2、補充維生素A、E、C

維生素A、E、C對免疫系統有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

sponsored ads
sponsored ads


富含維生素A的食物主要是動物肝臟。

補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。維生素E的主要來源:包括植物油、堅果、豆類和穀類。

新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源,如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

3、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。

sponsored ads
sponsored ads


美國馬里蘭大學醫學系研究也證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

4、周末在森林中散步

日本研究發現,人們身處郊區,並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
6個小症狀說明你免疫力差!4招讓你一年都不生病!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作