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請轉給吸菸的家人,戒菸後1天,1個月,1年的變化,老菸民奉獻
提起吸菸,相信每個人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。很多人都意識到了香菸的危害,也明白二手菸對於身邊親人朋友的傷害。很多吸菸者都在擔心一個問題,戒菸後身體還能不能恢復到和非吸菸者一樣的狀態?甚

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提起吸菸,相信每個人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。很多人都意識到了香菸的危害,也明白二手菸對於身邊親人朋友的傷害。很多吸菸者都在擔心一個問題,戒菸後身體還能不能恢復到和非吸菸者一樣的狀態?甚

 


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請轉給吸菸的家人,戒菸後1天,1個月,1年的變化,老菸民奉獻

提起吸菸,相信每個人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。很多人都意識到了香菸的危害,也明白二手菸對於身邊親人朋友的傷害。很多吸菸者都在擔心一個問題,戒菸後身體還能不能恢復到和非吸菸者一樣的狀態?甚至有些煙齡較長朋友表現的很失落,認為自己身體恢復正常已經無望了,乾脆繼續吸下去吧!

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但對於吸菸者,戒菸道路是"路漫漫其修遠兮"。沒關係,做個假設,如果你停止吸菸,你會感覺到什麼?你體重會變嗎?你會很渴望去抽菸嗎?哪怕是抽一口也行,相信很多戒菸的朋友都會遇到這個問題,那麼我們一起來看看戒菸後你的大腦和你的身體狀態。

對大腦的影響

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戒斷尼古丁會導致情緒變化,易怒和焦慮等症狀。

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會因為強烈渴望更多尼古丁而感覺不舒服。最終,就會變的上癮;需要尼古丁才能保持正常功能。

香菸中含有的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」,會不斷影響大腦。與不吸菸的人相比,有20%~30%的菸民大腦中控製情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒菸初期能夠克服慾望,大腦就不再依靠香菸。

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對肺部的影響

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肺部對比

吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。

80%的男性肺癌均與吸菸有關,年吸菸數量≥400支的菸民是肺癌的高危人群,香菸煙霧中包含3000多種化學成分,其中超過一半都是對人體有害的!

肺部的更新速度很快。戒菸後,肺部炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痺,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔係統,在戒菸幾天後開始自我修復,幾個月後恢復正常功能。

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對牙齒的影響

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吸菸會容易導致牙周病:更容易鬆動和脫落。吸菸是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素,牙周炎的患病率高、病情重,失牙率和無牙率均高.並與吸菸的量有關。重度吸菸者(>10支/日)疾病進展較快,戒菸者較現吸菸者的危險性低。尼古丁能讓牙齒變黑,逐漸形成一層膜,這也是細菌的溫床。所以,戒菸後牙齒也會變白,更加堅硬。

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簡單介紹了幾種危害,更多危害請點擊另外一片文章:煙的過濾嘴,你吸了多少年了?

你是否認識到吸菸所帶來的影響呢?你會是一個為了繼續吸菸而去找藉口的人嗎?

在戒菸過程中,由於受到尼古丁戒斷症的影響,會特別考驗戒菸者的意誌力,如果能堅持熬過影響最強烈的前兩週左右,那麼接下來戒斷症狀就會慢慢減弱直到消失。正是由於受到尼古丁戒斷症的影響,一些戒菸者會覺得正常吸菸的時候一點事都沒有,戒菸後反而渾身乏力、沒精神,甚至出現頭暈等現象,與其忍受戒斷症帶來的痛苦,乾脆再繼續吸菸吧!

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從專業醫學方麵來講,抽菸的確是能保持現有的體重的,因為香菸中的某些物質會壓製人類大腦內的某些中樞,吸菸就減少了人們的飢餓感,因而就減少了人類想要吃東西的慾望,所以長期抽菸體型會基本保持不變,有些人就是怕戒菸後身材走樣而不去戒菸。

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下麵來看看戒菸後單位時間內身體的變化:時間上都是有循證醫學支持的

戒菸第一天:

20分鐘:血液中尼古丁含量降低,血壓、脈搏和手腳溫度恢復到正常水平。

8小時:血液中的殘留尼古丁已經降到每天正常峰值的93.75%,減少了6.25%。

12小時:血液中氧氣水平增加到正常。

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一氧化碳水平下降到正常。

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戒菸第二天:

變得容易發怒,暴躁。受損的神經末梢開始再生,嗅覺和味覺開始恢復正常。

戒菸第三天(最難熬之一):

90%的尼古丁會用過尿液被排出去,戒斷反應達到高峰,更加易怒,躁動。肺功能開始增強,讓呼吸變得更輕鬆。

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戒菸第5-8天(一周左右):

每天產生2-3次抽菸的慾望,每次超過3分鐘。那種焦慮不適的感覺你會覺得1分鐘有1小時那麼漫長。

戒菸第10天:

抽菸慾望減少到每天2次,每次少於3分鐘

戒菸第10-15天:

戒斷反應漸漸消失。牙齦和牙齒的血液循環與非吸菸者的血液循環相似。

戒菸2週-4週:

大腦不再受尼古丁的影響,憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑鬱基本消失。

戒菸3個月:

心臟病發作風險開始下降,肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行變得更輕鬆。胰島素抵抗減弱,體重有所增加。

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戒菸9個月:

任何與吸菸有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉。

戒菸1年:

患冠心病、心臟病發作和中風的風險下降到非吸菸者的風險一半

戒菸5年:

患蛛網膜下腔出血的風險下降了59%

戒菸10年:

肺癌的死亡風險已經下降了將近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險統統下降。

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一人戒菸,全家幸福

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