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早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,預防老年癡呆,人更長壽!
俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,讓自己更健康更延年益壽。

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早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,預防老年癡呆,人更長壽!


 

早上起床黃金10分鐘,這麼做,人更長壽!(組圖)

俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,讓自己更健康更延年益壽。

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2∼4次,可促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,令頭髮黑亮。

揉耳輪一分鐘

揉耳輪一分鐘、健忘有防治功效。

雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

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轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

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伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速迴流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外,還教給大家一組簡單的長壽操,隨時隨地都能做,堅持下去,身體一定會更加棒!

1、一百八十度,腰部腿部運動

增加身體柔軟度、腹部收縮

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、聳聳肩呀縮縮頭,肩部運動

功能:消除肩部酸痛。

3、右手拉左腳,手腳運動

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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4、脖子扭一扭,頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5、帶球上籃,運動前伸展操

功能:運動熱身,避免運動傷害。

6、活動筋骨,伸展運動

恢復以及保持身體柔軟性。(以上皆為網路圖片)

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

7、柔軟重現,桌前運動

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

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8、朝氣蓬勃,蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

這些動作簡單易學,每天早晨起床做一次,讓疾病離我們遠遠的,多活十幾年!快告訴朋友們,大家一起學更有動力哦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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