首頁
每天堅持半小時踮腳尖走路——養生的功效簡直是太棒了！
 
Love分享

觀看數：4827 人

每天堅持半小時踮腳尖走路不花錢的養生運動踮起腳尖走路的時候不僅可以提升一個人的氣質，還有養生的功...

　


每天堅持半小時踮腳尖走路——養生的功效簡直是太棒了！ 觀看數：4827 人

　

每天堅持半小時踮腳尖走路不花錢的養生運動

1487171426212.jpeg

踮起腳尖走路的時候不僅可以提升一個人的氣質，還有養生的功效，每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息，這樣做可以達到刺激穴位的目的。

但要提醒大家的是，踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。

三種「踮腳尖」鍛鍊方式

1、踮腳尖走路

14871714267753.jpeg

每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

sponsored ads
sponsored ads


同時用足跟走路可練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經，腳尖和腳跟交替運動可祛病強身。

老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

2、坐著踮腳尖

1487171427492.jpeg

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30～50次，速度自我調節。

3、躺著勾腳尖

14871714278467.jpeg

臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。

sponsored ads
sponsored ads


如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。

14871714272822.jpeg

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。

中國老年病學會委員於俊敏推薦6個小動作，既符合中國傳統醫學的養生原理，又簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天堅持半小時踮腳尖走路——養生的功效簡直是太棒了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理