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這種坐姿只會越坐越胖!要減肚子先學「坐」,五種錯誤「坐姿」,你犯過嗎?
人們大部分的時間都是坐著度過的,尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間,大大超過躺在...

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這種坐姿只會越坐越胖!要減肚子先學「坐」,五種錯誤「坐姿」,你犯過嗎?
 

觀看數:182 人

人們大部分的時間都是坐著度過的,尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間,大大超過躺在...

 


這種坐姿只會越坐越胖!要減肚子先學「坐」,五種錯誤「坐姿」,你犯過嗎? 觀看數:182 人

 

人們大部分的時間都是坐著度過的,尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間,大大超過躺在床上的時間。

但是不少人的坐姿並不正確,經常在變形的狀態下長時間久坐的話,坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬,而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果,臀部和腰部就會漸漸變胖,破壞整個身形的曲線。

那麼哪些坐姿是錯誤的呢?

1、低頭

頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等,都容易導致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力,小腹凸出;同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。

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3、蹺二郎腿

無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人,因為左右體重不均衡,坐骨的高度就會產生偏差。結果,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移,骨盤的重心會後傾。結果,臀部就會下垂成無起伏型,肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。

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5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容,結果可想而知。

要減肚子,先調姿勢

不用懷疑,有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含胸會讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會出現難看的「救生圈」。

正確坐姿

中山大學附屬第一醫院脊柱外科李佛保主任醫師提醒道,

在日常工作過程中,對經常使用電腦的工作人員,應特別注意正確的坐姿。

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正確的坐姿是腰部挺直,腰部與雙大腿保持90°角,雙大腿與雙小腿保持90°角,

而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角,即保持3個90°的標準坐姿。

另外,在日常生活當中盡量避免長時間打麻將等不良嗜好。

在家休息時,大多數人喜歡坐靠沙發看電視,為避免腰背肌勞損,

正確的坐姿是,腰背挺直,必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭,

盡量避免腰背屈曲或半坐卧在沙發內。車輛駕駛時,

可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。

睡覺時應盡量卧硬板床,取仰卧位,避免腰背屈曲卧位。

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在搬抬重物時,應採取正確的姿勢,即先屈膝屈髖,腰背盡量挺直搬移重物,

不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷,小關節紊亂或腰椎間盤突出症。

 


 
 
   

 

 


 

 

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