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美容新「食」尚:「養顏酪梨牛奶」一步驟自製,輕鬆喝出「9種健康功效」、創造逆齡神話!
注重養生的人都知道,想要維持身體健康,除了養成良好的生活和運動習慣外,最根本的方法就是從「飲食」方面著手。

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美容新「食」尚:「養顏酪梨牛奶」一步驟自製,輕鬆喝出「9種健康功效」、創造逆齡神話!
 

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注重養生的人都知道,想要維持身體健康,除了養成良好的生活和運動習慣外,最根本的方法就是從「飲食」方面著手。

 


美容新「食」尚:「養顏酪梨牛奶」一步驟自製,輕鬆喝出「9種健康功效」、創造逆齡神話! 觀看數:809 人

 

注重養生的人都知道,想要維持身體健康,除了養成良好的生活和運動習慣外,最根本的方法就是從「飲食」方面著手。

 

根據《CureJoy》網站的報導,酪梨雖在亞洲飲食文化中不常出現,但西方國家早已將它廣泛添加進日常飲食當中。原因在於它除了好吃外,對健康更有多種驚人的益處。

 

  • 抗氧化

酪梨含有大量的兒茶素和酚類,讓它得到了抗氧化的特性,可以抑制身體的氧化過程。

 

  • 美容

酪梨油能夠抵抗體內有害的自由基,預防皮膚過早老化。

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  • 強化腦部健康

酪梨中的單不飽和脂肪可以幫助提升大腦健康,維持良好的作用和記憶力。

 

  • 促進減肥

作為低熱量、高含水的食物,酪梨可以讓食用者得到充分的飽足感,以降低食慾,有效達到減肥的目標。

 

  • 降低代謝症候群風險

研究顯示,食用酪梨能夠降低50%的代謝症候群發生率、冠狀動脈疾病、中風和2型糖尿病的風險。

 

  • 減輕關節炎疼痛

酪梨中含有的化合物有助於減少疼痛和僵硬,並同時改善關節功能。

 

  • 強化眼睛健康

酪梨富含葉黃素和玉米黃質。

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這些類胡蘿蔔素可以減少白內障和肌肉變性的風險。

 

  • 減少腎臟和肝臟損傷

由於其高含量的油酸和抗氧化劑含量,食用酪梨能夠減少與糖尿病相關的腎臟損傷和糖尿病肝。

 

  • 改善心臟健康

酪梨油中的脂肪酸、脂溶性維生素和植物化學養分有助於促進健康血脂水平、保持心血管健康。

 

美容酪梨牛奶

材料:

  • 1顆酪梨
  • 1杯牛奶(約230毫升)
  • 1/2杯香草優格
  • 3匙蜂蜜
  • 8個冰塊

做法:

將所有材料加入攪拌器中充分打勻即可。

封面圖片出自:http://www.eat-yourself-skinny.com/mango-avocado-smoothie/

參考資料:http://www.yummly.com/recipe/Avocado-Smoothie-1730122

 


 
 
   

 

 


 

 

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