請稍候網頁載入中:
『早餐』怎麼吃都不營養?別小看「超商」食品~只要四步:營養師教你便利吃又健康!
台灣超商密度高居全球第一,因此很多台灣人為求便利,很多的時候會在超商解決三餐,超商的餐食也要慎選才能吃出健康。

首頁
『早餐』怎麼吃都不營養?別小看「超商」食品~只要四步:營養師教你便利吃又健康!
 

觀看數:765 人

台灣超商密度高居全球第一,因此很多台灣人為求便利,很多的時候會在超商解決三餐,超商的餐食也要慎選才能吃出健康。

 


『早餐』怎麼吃都不營養?別小看「超商」食品~只要四步:營養師教你便利吃又健康! 觀看數:765 人

 

◎天天泡超商,怎麼吃出健康
 

 (source:http://www.fotosearch.com/photos-images/convenience-store.html)(source:http://www.wikihow.com/Eat-Properly)

台灣超商密度高居全球第一,因此很多台灣人為求便利,很多的時候會在超商解決三餐,超商的餐食也要慎選才能吃出健康。

1.選食物而非食品。食品是指經過包裝的食物,而未經過包裝的地瓜就是一個非常好的選項,含有豐富的纖維、β-胡蘿蔔素、葉黃素能提供護眼清腸的好食材。


(source:http://www.dinnerwithjulie.com/2008/09/01/day-245-leftover-chicken-and-ribs-and-a-roasted-sweet-potato/)

2.選低油。三角飯糰含油脂量低,但因油量低所以在調味上鹽分就會較高,因此可閱讀營養標示選擇鹽分較低的食用。

sponsored ads
sponsored ads



 


(source:https://team-yellow.com/tag/onigiri/)

3.先閱讀營養標示。各式三明治、飯糰、吐司或面包,都提供人體基礎所需的澱粉,依照個人熱量需求,選擇較適合自己的餐點食用,因為體重過重是主要造成三高(高血糖、高血壓、高血脂)的風險開始。

4.搭配飲料或其他食品。可考量無糖、養身食材、優質蛋白質、增加膳食纖維等營養因素為標準,選擇有益身體的飲品或食品。

避免選擇含糖飲料、奶茶等增加身體代謝的負擔。

sponsored ads
sponsored ads




●超商早餐組合示範

○早餐

1. 地瓜一顆或低脂、脫脂牛奶、麥片奶

2. 三角飯團一顆:注意營養標示選擇鹽分較低

3. 各式三明治、飯糰:注意營養標示選擇鹽分與熱量較低

4. 吐司或面包:注意營養標示選擇鹽分、或油脂或熱量較低

5. 包子

○搭配飲料‧食物:

無糖豆漿、低糖豆漿、、原味優酪乳、無糖拿鐵、、黑咖啡、生菜沙拉、水果。


 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
『早餐』怎麼吃都不營養?別小看「超商」食品~只要四步:營養師教你便利吃又健康!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作