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捷運上滑手機小心白內障、青光眼!醫生傳授簡單3招,不靠保健食品,眼睛也凍齡!
許多人工作都離不開電腦,且絕大多數人手機不離身,無論搭車、等人、上廁所,都要拿著手機猛滑。調查發現,台灣民眾每天使用智慧型手機上網的時間平均為一百九十七分鐘(三小時十七分),比全球平均數值還要高出五十五分鐘,為全球之冠。

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捷運上滑手機小心白內障、青光眼!醫生傳授簡單3招,不靠保健食品,眼睛也凍齡!
 

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許多人工作都離不開電腦,且絕大多數人手機不離身,無論搭車、等人、上廁所,都要拿著手機猛滑。調查發現,台灣民眾每天使用智慧型手機上網的時間平均為一百九十七分鐘(三小時十七分),比全球平均數值還要高出五十五分鐘,為全球之冠。

 


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許多人工作都離不開電腦,且絕大多數人手機不離身,無論搭車、等人、上廁所,都要拿著手機猛滑。調查發現,台灣民眾每天使用智慧型手機上網的時間平均為一百九十七分鐘(三小時十七分),比全球平均數值還要高出五十五分鐘,為全球之冠。

護眼三提案
 

提案1:定時「下課」休息,起身活動活動

電腦族之所以會因使用電腦、手機, 而出現眼睛老化、肩頸疼痛等健康問題,最大關鍵就是「使用時間」過長。因此,最好的做法就是定時「下課」休息,使用時間則與螢幕的大小成正比,也就是螢幕越小,使用時間必須越短。

舉例來說,一般上班使用電腦,建議每三十分鐘就休息十分鐘,但若使用平板電腦,每二十分鐘就得休息,若是智慧型手機,則最好不要超過十五分鐘。

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此外,休息時最好起身活動活動筋骨,以減緩因久坐導致的肩頸肌肉過度收縮。

提案2:黑暗環境下、搭車行進間,千萬別使用

減少電子產品的使用時間,是電腦族自保的第一要訣,但要注意的是, 有些「特殊環境」會造成加倍傷害,所以不能只控制使用時間,而必須「完全禁用」! 這些特殊環境是:

黑暗的環境:新聞上常出現十幾歲的孩子,因為窩在被子裡偷滑手機,結果年紀輕輕就出現黃斑部病變出血的病例。這是因為手機螢幕在黑暗中會更加明亮(亮 度估計增加五%),而眼睛瞳孔在黑暗環境中又會放大,讓光線可以長驅直入, 因此黑暗中看螢幕(包括手機、電子書、電視及電腦),對眼睛將造成極大傷害:

晃動的環境:在捷運、公車上,常可看到許多人低著頭猛滑手機、平板,殊不知這樣的傷害比平常更大,因為在晃動的環境中,眼睛為了「看清楚」而得不斷調焦,不僅加重眼睛的負擔,也會促使眼睛加速老化,導致老花、白內障、青光眼 等眼疾上身。

提案3:多進行戶外活動

電腦族的自保之道,除了正確使用產品,同時更要「多進行戶外活動」。 因為長時間待在室內,缺乏日曬,容易導致鈣質流失,而且活動量太少,無法消耗飲食 中的熱量,也會引發三高等健康問題。

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戶外活動的必要性還不只如此,更有研究顯示,戶外活動可預防近視發生、延緩度 數加深。因為戶外寬廣的視野,可紓緩眼睛肌肉疲勞,同時陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長(近視會導致眼軸增長),因此國民健康署早已提出呼籲,每天最好安排二到三小時以上的戶外活動以幫助視力保健;當然,隨著肌肉活動量的增加,肩頸僵硬疼痛的狀況也可以得到改善。
 

 


 
 
   

 

 


 

 

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