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一定要看!『清腸排毒養生』, 專家教你健康『禁食』方法,完美!(歡迎分享)
本文導讀:清理腸胃、 排除大腸毒素,可以讓我們的身體更輕鬆、更健康,禁食是其中一個方法,但是禁食清腸是很謹慎的,做不好還會影響身體健康,下面讓專家教我們健康禁食方法。點擊圖片查看下一頁 為大腸做一次清理專家教你健康禁食方法 雖然現在沒有明確的研究數據表明禁食可以幫助我們排除大腸毒素,但是,禁食一

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一定要看!『清腸排毒養生』, 專家教你健康『禁食』方法,完美!(歡迎分享)
 

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本文導讀:清理腸胃、 排除大腸毒素,可以讓我們的身體更輕鬆、更健康,禁食是其中一個方法,但是禁食清腸是很謹慎的,做不好還會影響身體健康,下面讓專家教我們健康禁食方法。點擊圖片查看下一頁 為大腸做一次清理專家教你健康禁食方法 雖然現在沒有明確的研究數據表明禁食可以幫助我們排除大腸毒素,但是,禁食一

 


一定要看!『清腸排毒養生』, 專家教你健康『禁食』方法,完美!(歡迎分享) 觀看數:12898 人

 

本文導讀:清理腸胃、 排除大腸毒素,可以讓我們的身體更輕鬆、更健康,禁食是其中一個方法,但是禁食清腸是很謹慎的,做不好還會影響身體健康,下面讓專家教我們健康禁食方法。


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為大腸做一次清理專家教你健康禁食方法

雖然現在沒有明確的研究數據表明禁食可以幫助我們排除大腸毒素,但是,禁食一段時間,不吃加工、含防腐劑的食品,可以為腸道減輕負擔。

不是所有人都可以禁食,如果你想禁食要選諮詢醫生,在確定身體條件允許的情況下再實施禁食計劃,想知道如何健康的禁食,可以看看下面的文章介紹。

  第一部分:禁食準備工作

1、開始禁食清理大腸前,徵求醫生的意見

①如果你的身體條件不允許,禁食會對身體造成一定傷害,醫生會告訴你這一點。

另一種方法是與替代醫學從業者預約,獲得個性化的排毒和清理方式。

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在任何情況下,如果你以前沒有禁食過或者不了解禁食,你最好事先和專家交流一下。

②如果你的醫生認為極端的禁食,如僅喝液體,對你的身體並不好,你還可以通過禁食某種類型的食物來清理身體。

例如,你可以在一段時間禁食糖,這樣你既可以在保持能量的同時讓消化系統得到休息。

  ③不要把禁食當做減肥的手段。

禁食可能會導致體重下降,但是當你重新吃正常飲食時,你的體重又會反彈。

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刻意的飢一頓飽一頓會對你的身體健康產生負面影響。

  2、選擇禁食方案

  網絡和書上有很多有用的建議。

一些人建議只喝液體和果汁,而有些人則允許晚餐有糙米、清蒸蔬菜或其他清淡的食物。

很多方案要求特定成分和添加劑的果汁食譜。

如果這是你第一次禁食,可以考慮用生食排毒。

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你基本上可以放棄熟食,讓你的胃口有地方給水果、生蔬菜和堅果,以及飲用大量的水。

果汁禁食是另一種可以清理腸道,但對身體沒有太大影響的好方法。

你喝的果汁裡應該同時包含水果和蔬菜汁,不要喝純果汁,因為純果汁裡面含有太多醣,並不是健康的選擇。

研究發現在醫生的允許下,你可以在有限的時間(24-36小時)內完全禁食。

然而完全禁食或限制你的攝入只有檸檬、蜂蜜水、柚子、白菜湯等,並不會有助於你的消化系統,並且有可能成為潛在危險,因為你沒有攝入必需的營養物質。

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  3、購買禁食所需的食物和用品

如果你要開始果汁禁食,一台榨汁機或攪拌機是必不可少的。

除了適當的設備,請仔細挑選食物。

由於目的是清理消化系統,包括大腸在內,你要確保食物裡沒有不必要的添加劑、防腐劑和其他化學物質。

  ①買有機農產品用於禁食。

  ②買應季食物。

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它比過季食物更有營養。

  ③如果可能的話購買當地食物。

附近種植的食物比長途運輸到商店裡的更新鮮。

到當地農民的市場裡挑選更加新鮮的食物。

  4、廚房準備

將廚房、冰箱和家裡任何地方的“違規”食物處理掉。

禁食時肯定會餓,而如果你手邊就有一盒餅乾或一袋薯條,禁食過程會更困難。

家裡的以下東西需要處理掉,這是禁食的一部分:

  ①乳製品;

  ②精製糖;

  ③小麥製品(面條,面包等);

  ④罐頭;

  ⑤包裝零食;

  ⑥肉製品;

  ⑦軟飲料;

  ⑧酒類;

  ⑨含咖啡因的飲料;

  5、慢慢處理食物。

如果你是肉食愛好者,直接把比薩、通心粉、冰淇淋和熱狗換成嚴格的果汁或生食食譜,你的身體可能會造反。

你在同一時間會有很多渴望。

你的身體會渴望糖、碳水化合物、肉,而且你會覺得噁心、頭痛、煩躁。

如果你提前幾個星期開始,慢慢削減你最有可能想吃的高熱量食物,排毒時不會讓你感覺到自己被一掃而空,不會有類似生病的感覺。

①糖和咖啡因是戒斷症狀的罪魁禍首。

在禁食前2週逐漸減少這兩類食物的攝入。

②減少肉類攝入。

試著每週只吃幾次肉,然後在開始禁食前減少到每週一次。

③加工食品、快餐和零食也是很難一次戒掉的食物。

提前戒掉這些加工食品有助於提高禁食的​​成功率。

 

  第二部分:開始清理

1、禁食前幾天飲食要清淡

有些禁食食譜就是在開始禁食前一天或幾天開始吃清淡飲食。

多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉湯。

這有助於身體適應新食譜。

2、做清理用飲料

無論是吃生食還是液體禁食,你都需要大量健康的液體。

保證禁食過程中每天至少喝三次水,每次至少220毫升。

以下是一些飲料方案:

①開始時,將1/4杯溫水、1/4杯柑橘汁和一湯匙瀉鹽混合。

在禁食的第一天喝兩次。

②將1/2杯有機蘋果汁和1/3杯水混合,膨潤土、乳清粉和亞麻籽各加入一湯匙。

攪拌均勻,立即飲用。

③用羽衣甘藍、菠蘿、胡蘿蔔和梨榨汁,製作綠色果汁。

3、補充水分

除去特殊的飲料,保證每90分鐘喝一些水。

你也可以喝新鮮果汁、草藥茶和清湯。

為飲料騰出肚子。

4、清理腸道時加一些放鬆和輕運動

桑拿、按摩、深呼吸和散步有助於釋放體內毒素。

不過一定不要過度,因為禁食過程中你的能量會稍微低一點。

5、3-6天后停止禁食

禁食時間過長會對健康產生不良影響。

開始吃飯時先吃少量蔬菜和水果——不要對消化系統施加過多壓力。

第一天生吃或吃清蒸的蔬菜。

規律飲食可以在停止禁食的第二天恢復。

6、禁食結束後生活方式要健康

吃含有益生菌的食品如酸奶、大醬。

規律鍛煉,多喝水。

吃包含膳食纖維的均衡飲食。

  第三部分:禁食成功

1、想想你禁食時會有什麼樣的感覺

如果你是第一次禁食,這方面的研究會有助於你了解將要發生什麼。

知道自己並不是第一個經歷這些副作用的人,可以讓你在想吃比薩餅的時候堅持下來。

下面是你可能出現的一些情況:

  ①胡思亂想。

切掉糖和其他身體依賴的食物會引起戒斷症狀,而煩躁是最主要的。

  ②最初會覺得不舒服。

你可能在最開始幾天裡有頭痛或乏力的感覺。

  ③習慣飢餓感。

你肯定會有一些飢餓感,但是很多人說飢餓感往往會在幾天后消失。

  ④感覺輕鬆。

禁食幾天后,你會感到情緒上漲、腳下變輕。

2、為戰勝慾望做一個計劃

提前有應對禁食期間慾望的計劃可以防止你半途而廢。

這裡有一些可以幫你遠離奶酪和餅乾的方法:

①喝一大杯水。

②散步。

新鮮空氣會有所幫助。

③讀一本書或看一部電影,裡面不要有關於飯的大段描述。


3、時間不要太長

如果你開始感到頭暈、乏力、疲勞,禁食可能弊大於利。

如果這些不好的症狀持續出現,立即停止禁食。

如果再正常進食不能幫助你恢復身體健康,一定要去看醫生。

  上面為大家介紹了健康禁食的方法,禁食清腸一定要謹慎,特別是糖尿病、心髒病人不適宜禁食,孕婦和老人也不適宜禁食,如果在禁食過程中或禁食後出現頭暈、脫水等現像一定諮詢醫生。

 

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