首頁
腋下溢出一坨肥肉？超簡單「運動三式」迅速消滅副乳，再也不怕穿無袖。
 
Love分享

觀看數：2310 人

腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動!!

　


腋下溢出一坨肥肉？超簡單「運動三式」迅速消滅副乳，再也不怕穿無袖。 觀看數：2310 人

　

腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動：

1.臥姿推胸（25次）

3454

躺下然後握住你的啞鈴，朝天花板的方向舉起啞鈴，確保啞鈴和你的胸部呈現一直線。保持膝蓋向上，雙腳平放在地板上。之後將啞鈴慢慢、穩定地放下，停留在胸部兩側。當手肘接觸到地板時，等於回到起始位置，此為一組動作。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10組慢速的臥姿推胸

-10組快速的臥姿推胸

-最後再做5組慢速的臥姿推胸

2.伏地挺身（16次）

3451

伏地挺身是鍛鍊上半身最好的運動之一，它也能幫助減掉腋下的脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


和一般的伏地挺身不同，錯開你的手臂，一隻手放置在胸前，另一隻一放在胸前大約7.5公分的位置，這種方式更能鍛鍊你的手臂。做8次後換手，再做8次，共16次。

3.啞鈴飛鳥（25次）

從第一個運動（臥姿推胸）的動作開始，舉起啞鈴，然後慢慢地打開胸部直到上臂接觸到地板地。控制動作的速度，保持緩慢，確保動作有鍛鍊到胸部和手臂的肌肉。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10次慢速的啞鈴飛鳥

-10次迅速的啞鈴飛鳥

-最後再做5次慢速的啞鈴飛鳥
 

在每個動作之間休息一分鐘，然後重複整個鍛鍊過程2〜3遍，每周做2~3次，再搭配有氧運動和重量訓練。

sponsored ads
sponsored ads


不久後，你就能盡情地穿無袖上衣了。

原文出處：https://glowpink.com/blog/3-easy-exercises-to-get-rid-of-armpit-fat/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
腋下溢出一坨肥肉？超簡單「運動三式」迅速消滅副乳，再也不怕穿無袖。
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理