|
|
| 39歲的露西(Lucy)帶著女兒們生活,一直以來,母女知道隔壁住著一個老奶奶,但這位老奶奶十分神祕… |
|
|
|
一分鐘馬上入睡的方法,到時會想念失眠的!數羊根本沒用,用這招吧!
觀看數:1994 人
不知你有沒有失眠的困擾,睡不著就算了還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

熱門推薦
-
1241 觀看
-
615 觀看
-
2323 觀看
-
-
19546 觀看
-
1196 觀看
-
831 觀看
-
1025 觀看
-
1388 觀看
-
904 觀看
-
800 觀看
-
1261 觀看
-
3805 觀看
-
3969 觀看
-
4789 觀看
-
5512 觀看
-
745 觀看
-
4505 觀看
-
68033 觀看
-
958 觀看
-
668 觀看
-
822 觀看
-
3633 觀看
-
13003 觀看
-
1570 觀看
-
878 觀看
-
645 觀看
-
898 觀看
-
3332 觀看
-
1367 觀看
-
1172 觀看
-
125935 觀看
-
888 觀看
-
1310 觀看
-
5152 觀看
-
4242 觀看
-
48944 觀看
-
1187 觀看
-
19472 觀看
-
2834 觀看
-
1184 觀看
大家都在看
-
865 觀看.
-
971 觀看.
-
2864 觀看.
-
1088 觀看.
-
962 觀看.
-
786 觀看.
-
914 觀看.
-
1057 觀看.
-
985 觀看.
-
2225 觀看.
-
670 觀看.
-
1323 觀看.
-
7214 觀看.
-
9596 觀看.
-
7503 觀看.
-
1291 觀看.
-
1270 觀看.
-
908 觀看.
-
4256 觀看.
-
1851 觀看.
這裡滾動定格