轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道...

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轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道...觀看數：2217 人

安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員，她認為，經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨，大腦十分清晰，容易感知各種...

轉瘋了！她每早「這個動作」15分鐘，身體竟產生驚人變化！把握「黃金時段」包你瘦！快告訴給身邊的人知道... 觀看數：2217 人

安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員，她認為，經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。

清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與信息。

我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。

利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。

但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裏安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的５個瑜伽體式，推薦給大家。

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一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做！

二、椅式

三、旋轉椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

當然，除了這個瑜珈動作可以把熱量消耗，能讓你一天心情更加愉快，當然吃的部分也不能少！！

就像是把握早上的黃金時段來做上面五步驟的瑜珈，也別忘了要健康吃早餐！這樣吃早餐會更棒！先說，並不是「吃早餐」一定會瘦，但你會發現許多人都說血糖急速上升會讓人更加肥胖，而吃早餐就能夠避免這種事情發生！只要在日常的飲食生活中融入諸如此類的飲食技巧，便可期望得到某種程度的瘦身效果。

晚餐到早餐之間是空腹最長的一段時間，所以就算簡單也好，早上吃點東西比較能夠防止血糖值急速上升的情況。

然而這邊也建議大家早餐應該要挑選「能夠讓血糖值緩慢上升的食物。

」