請稍候網頁載入中:
睡覺總是做夢怎麼辦
睡著了又一直在做夢,起床老是覺得好累好像沒有睡一樣,要怎麼改善睡覺品質呢?

首頁
睡覺總是做夢怎麼辦
 

觀看數:633 人

睡覺總是做夢怎麼辦觀看數:633 人

睡著了又一直在做夢,起床老是覺得好累好像沒有睡一樣,要怎麼改善睡覺品質呢?

 


睡覺總是做夢怎麼辦 觀看數:633 人

 


失眠多夢可能是因為壓力太大,心理壓力大導致多夢,那如何提高睡眠品質呢?下面給大家幾個有效的建議吧。
 
  睡覺老做夢有可能是這些原因引起:
 
睡眠環境改變導致多夢
  睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家,或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況,這屬於正常現象,因為突然改變了熟悉睡眠環境,需要時間適應,過了適應期之後這種現象就會消失。
 
心理壓力大導致多夢
  現在社會競爭日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現象。
 
病痛導致多夢
  當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發多夢。

sponsored ads
sponsored ads


此時我們首先要注意的是身體調養,只有好的身體才能抵抗外界不良刺激,其次是心態的調養,不要給自己太多的心理壓力。
 
如何提高睡眠品質:
 
◎不要打破你的睡眠習慣, 每晚要按時就寢。
 
◎睡前不要進行緊張的腦力勞動, 也要避免劇烈的運動或體力勞動,取而代之的應該是在戶外散步。
 
◎睡前梳梳頭, 能使頭皮發熱,使頭皮下的血液順暢, 而達到保護頭皮的作用, 並且促進入睡。
 
◎睡前要養成用溫水洗腳的習慣, 這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。

sponsored ads
sponsored ads


有條件時, 最好泡個熱水澡。
 
◎內衣要乾淨、寬鬆, 有條件的話, 可以穿用寬鬆的睡衣,被褥要保持乾淨, 經常晾曬, 以保持乾燥和舒適。
 
不要故意給自己加壓
  不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活,在壓力中迎接挑戰,覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣,壓力多了會壓得自己喘不過氣來,久而久之就會損害自己的身心健康。

sponsored ads
sponsored ads



 
學會宣洩
  一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大,就可以去看心理醫生,尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒,也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
 
 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡覺總是做夢怎麼辦
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作