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睡覺總是做夢怎麼辦
 
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睡覺總是做夢怎麼辦觀看數：1149 人

睡著了又一直在做夢，起床老是覺得好累好像沒有睡一樣，要怎麼改善睡覺品質呢?

　


睡覺總是做夢怎麼辦 觀看數：1149 人

　


失眠多夢可能是因為壓力太大，心理壓力大導致多夢，那如何提高睡眠品質呢?下面給大家幾個有效的建議吧。
 
　　睡覺老做夢有可能是這些原因引起：
 
◆睡眠環境改變導致多夢
　　睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
 
◆心理壓力大導致多夢
　　現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。
 
◆病痛導致多夢
　　當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。

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此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。
 
如何提高睡眠品質：
 
◎不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。
 
◎睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
 
◎睡前梳梳頭， 能使頭皮發熱，使頭皮下的血液順暢， 而達到保護頭皮的作用， 並且促進入睡。
 
◎睡前要養成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。

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有條件時， 最好泡個熱水澡。
 
◎內衣要乾淨、寬鬆， 有條件的話， 可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨， 經常晾曬， 以保持乾燥和舒適。
 
◎不要故意給自己加壓
　　不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。

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◎學會宣洩
　　一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
 
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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