請稍候網頁載入中:
一個超簡單的「小動作」就能強化心臟血管,每天「做2次」,讓心臟疾病遠離你!
冬天是許多心血管疾病好發的季節,與其到了冬天才關心自己的身體,我們更應在平常就好好鍛鍊身體,才能有效防治疾病纏身。   除了均衡的飲食和養成運動的好習慣外,近來美國哥倫比亞大學梅爾曼學院研究發

首頁
一個超簡單的「小動作」就能強化心臟血管,每天「做2次」,讓心臟疾病遠離你!
 

觀看數:6175 人

冬天是許多心血管疾病好發的季節,與其到了冬天才關心自己的身體,我們更應在平常就好好鍛鍊身體,才能有效防治疾病纏身。   除了均衡的飲食和養成運動的好習慣外,近來美國哥倫比亞大學梅爾曼學院研究發

 


一個超簡單的「小動作」就能強化心臟血管,每天「做2次」,讓心臟疾病遠離你! 觀看數:6175 人

 

冬天是許多心血管疾病好發的季節,與其到了冬天才關心自己的身體,我們更應在平常就好好鍛鍊身體,才能有效防治疾病纏身。

除了均衡的飲食和養成運動的好習慣外,近來美國哥倫比亞大學梅爾曼學院研究發現,當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時,能保護血管、清理血管垃圾,降低動脈疾病的發病機率。

這表示,只要刷牙就能強心護血管,每天刷牙兩次,對防治心血管疾病大有益處!

其實早年就有研究發現,口腔衛生差的病患,容易因為牙齦出血導致細菌進入血液系統,使得血管內壁發炎變窄,或者直接黏附在血管中的脂肪堆積物上,進一步造成阻塞。

而當血管內斑塊沉積時,就會導致動脈粥樣硬化,這也是導致心臟病等心腦血管疾病的主要因素。

而《美國心臟病協會雜誌》也公布研究成果,宣稱保健牙齒對心血管健康大有益處,而且首次證實了「減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程」。

sponsored ads
sponsored ads


研究者建議,改善牙周和口腔健康,清除口腔「垃圾」,能有效減少致病菌的數量,同時也相當於「刷掉」了血管裡的有害物質,與每天刷牙兩次的人相比,從不刷牙或很少刷牙者患心臟病幾率增加70%。所以,經常刷牙能夠預防心臟病,而每天刷牙兩次最安全。

美國預防心臟病專家蘇珊娜·斯坦鮑姆博士表示,過去提及預防心臟病,人們談論最多的是吸煙、鍛煉和飲食,但未來「保持口腔衛生」則是必須關注的一大新因素。

既然刷牙就是刷血管、護心臟,每天正確刷牙,就是在強心護血管。那麼,我們怎麼做,才是正確刷牙,才能保護心臟、保護血管呢?

刷牙七步法,有效護牙齒

1、選保健牙刷

刷頭小、刷毛軟、有彈性,刷頭放在嘴裡轉動自如,既不傷害牙齦,又不損傷牙齒,更有效地清除口腔垃圾,減少有害物質進入血液、阻塞血管。

sponsored ads
sponsored ads


2、有效刷牙

無效刷牙是每天走過場,擠上牙膏在嘴裡轉一圈,漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘,牙齒才能面面刷到,減少進入血液、危害血管的口腔細菌。

3、水平顫動刷

讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動,移動的幅度不超過半顆牙,顫動8-10次後,沿牙面豎刷,上牙自上而下,下牙自下而上。

4、擠足量牙膏

大人豎著擠,小孩橫著擠。大人牙膏用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

sponsored ads
sponsored ads


5、用含氟牙膏

科學已經充分證實,氟可以增加牙齒和骨骼的結構,還可以非常有效地預防齲齒,所以在挑選牙膏時一定要看清牙膏盒上的說明,挑選含氟牙膏。

6、漱口不超兩口

使用含氟牙膏后,在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會讓牙齒遭到細菌的傷害。刷牙後漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

7、牙膏更要品牌

劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣,表面粗糙,刷牙越「認真」,越容易損害牙齒。

sponsored ads
sponsored ads


而通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏,不但不會損傷牙齒,而且有保護作用。

完全沒想過,刷牙這個小動作居然就能強心護血管,從今天開始,每天認真刷兩次牙,讓心臟疾病遠離你!快分享出去,讓更多人看到這篇文章吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
一個超簡單的「小動作」就能強化心臟血管,每天「做2次」,讓心臟疾病遠離你!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作