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產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!
媽媽們在生產之後是不是很擔心母乳少,不夠寶寶吃。其實大可不必這麼煩憂,因為產前第一周新媽媽的乳腺尚未開通,寶寶對乳汁的需求量也很小。此時,只要調養得當,注意飲食搭配,就可以避免母乳少的問題,今天美媽錦

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產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!
 

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媽媽們在生產之後是不是很擔心母乳少,不夠寶寶吃。其實大可不必這麼煩憂,因為產前第一周新媽媽的乳腺尚未開通,寶寶對乳汁的需求量也很小。此時,只要調養得當,注意飲食搭配,就可以避免母乳少的問題,今天美媽錦

 


產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦! 觀看數:1606 人

 

媽媽們在生產之後是不是很擔心母乳少,不夠寶寶吃。其實大可不必這麼煩憂,因為產前第一周新媽媽的乳腺尚未開通,寶寶對乳汁的需求量也很小。此時,只要調養得當,注意飲食搭配,就可以避免母乳少的問題,今天美媽錦囊就給媽媽們推薦兩道美食!

產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!

產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!

產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!

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產後一周不要大吃大喝了,這樣吃有助於下乳,有魚肉哦!

最近身邊有些即將生baby且決定哺喂母乳的朋友,以及正在哺喂母乳但遇到產量或是親喂問題的媽媽,

我想應該可以提供一些自己之前的經驗,提供給有需要的朋友們做參考,

希望我的經驗可以造福更多的母乳媽媽奶量多多,大家都可以把自己的baby喂得白白胖胖的!

母乳少怎麼辦-催奶的方法

方法/步驟

1

首先,要有奶當然就是要攝取很多很多的水分。

黑麥汁、豆漿米漿、雞湯魚湯當水喝,我從生產完之後幾小時就喝了黑麥汁,

兩天喝了兩瓶半就開始漲奶,之後就靠月子中心的湯湯水水來進補,成效很不錯。

之後三天兩頭就是些發奶食物跟湯湯水水羅!當然要小心不要吃到退奶的人參跟韭菜。

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另外還有聽說吃蚵仔(海鮮類基本上都算是發奶食物,但擔心baby過敏的可能就小心攝取吧!)

大豆卵磷脂膠囊,可以幫助乳腺暢通&增加奶量;

剛才看到還有朋友說喝五十嵐的溫紅茶拿鐵發奶,這個我沒有試過,有興趣的可以嘗試一下!

基本上我覺得應該是因為「牛奶」的關係啦~

我自己是會用電鍋燉枸杞紅棗茶當水喝,總之就是要《多喝水》!

2

擠奶之前要按摩(如果已經很脹了當然就不用按,但如果有硬塊一定要揉散)

最好確認你的乳腺有通暢,用擠完奶用手指試著按一下整個胸部看看還有沒有大或小的硬塊,

靠近胸骨處與腋下都還有乳腺分布,也需要照顧跟按摩到。

如果之前乳腺有塞住的話,之後會容易有乳腺炎,或者是塞住之後那條乳腺就慢慢不分泌乳汁了,

明明就會有奶的東西當然要讓她通,不然就太浪費羅~~必要時可請老公幫忙啦!

不然自己有時候會「下不了手」,通乳腺一般來說是會痛的,可是通了之後就會順順順羅。

我們可以自己邊擠的時候一邊按摩,技巧是配合擠乳器在「吸」的動作時,

把沒有拿擠乳器的那隻空的手,上下或是左右握住胸部在虎口內這樣擠,可以幫助排空。

我通常都會把己的那隻手一直換位置,一個地方擠+吸個幾次,就換個方向,

然後有時候用手指由乳腺最根部往乳 頭方向「推」,

也是把還在很裡面的奶往外面推出來一點,這樣就比較容易擠出來。

3

刺激奶陣(這是增加奶量非常重要的技巧,拜託大家千萬要學起來!)

之前我們的版友小z就是靠我告訴她這招,把奶量衝到1500cc的,當然她自己也是非常努力,

才有辦法把奶量增加到這種神聖的乳牛境界,我產量最多的時候也不過就1100-1300cc吧!

我自己以前也是從朋友那邊,以及網路上流傳的方式,然後自己綜合起來這樣的「程序」,

對我本身擠奶的幫助是很大的,所以真的希望這招可以幫助到更多想當乳牛的媽媽們。

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重點來了哦~把你的擠奶器具準備好以後,別急著用。

先去給自己倒一大杯的溫開水或是你喜歡的發奶飲料,擠奶之前先灌他個500cc吧!

站起來,把上半身向前傾45-90度(角度隨你高興,以舒服為主羅!)

最好是拉開內衣啦!我在家擠奶的時候都是把衣服整個往上拉&內衣脫掉,

比較舒服自在而且可以左右「開工」咩~~

用你的兩隻可愛的小手,把赤裸的ㄋㄟㄋㄟ給他上下左右甩一甩拍一拍抖一抖....

就利用萬有地心引力羅!把奶水從乳腺深處往前甩一點啊,

縮短奶水在乳腺里需要travel的路程,這樣它要被擠出來不是容易多了嗎?

有時候我在甩奶的時候都會覺得,真的有感覺奶被我甩出來一點呢!

有的人還會站直然後上下跳一跳(一樣是地心引力),我是沒有這樣做,

因為怕樓下會抗議有大象在亂跳,所以就只有原地甩奶而已。

就這樣大概大概甩個一兩分鐘吧,手會酸的時候就可以停下來休息一下了,

坐下來再喝口水,然後就找個舒服的地方坐下來。

先不用拿擠乳器哦~還沒輪到它上場。

把你兩隻手(當然要用肥皂洗乾淨~這是擠奶前必做的功課)的拇指跟中指輕輕捏住乳 頭根部,

把乳 頭輕柔的稍微往「外」以及「上下左右」拉一拉轉一轉,知道怎麼用手指擠出乳汁的人,

也可以稍微出一點點力輕按擠一點點乳汁出來在乳 頭上,兩隻手空下來的食指,

在拇指跟中指在拉&轉乳 頭的時候,同時輕輕的搓搓乳 頭(擠出一些乳汁在上面可以潤滑)。

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人家說這時候可以閉上眼睛,想像baby正在吸你的奶,不過我只有一開始的時候會這樣,

之後習慣了就是一邊上網或是看電視一邊擠啦!

但我還是得說,想像力的妙用無邊,有想有保佑哦~擠奶時把baby放在身邊也是很好的催奶方法。

就這樣輕輕的拉&轉&搓乳 頭幾分鐘,直到你感覺胸部有點脹或甚至乳 頭開始有乳汁滲出,

就表示有刺激到了,擠乳器這時候可以正式上場。

通常奶陣有刺激到的話,擠奶就不需要費很大的力氣,有時候甚至根本不用出動另外一隻手按摩,

奶就會自己一直噴出來,而且都是很多柱強力奶柱同時發射。

通常我會兩手並用,擠到差不多沒有奶出來的時候,停下來喝口水休息一下。

嘿~別以為這樣就結束了耶!

喝好茶休息完之後,來個深呼吸,放下擠乳器,站起來甩一甩奶,

再出動兩隻愛的小手,刺激第二次奶陣,你會驚訝的發現還是有乳汁會分泌出來,

跟第一次完全相同的程序再run一次,刺激完奶陣之後擠奶,排空後再來第三輪。

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通常我是看自己時間許可&精神狀況,一般來說都會重複三四輪的,

這樣一次擠出來的量差不多可以在250-350cc之間。

4

多多親喂

可能很多新手媽媽對於親喂都視為畏途,因為baby可能不會含或是吸不好,

就會生氣不肯直接吸,但還是要鼓勵朋友們,如果可以的話,親喂是最好的刺激,

技巧是需要學習的且可能會遇到相當的困難,但一旦學會之後樂趣是無限的。

我的建議是,baby若學會直接吸了,也是可以訓練3.5-4hr才喂一次奶的,

但媽媽可能會需要辛苦一點,「先」不要躺喂,因為躺喂太舒服容易兩人都睡著,

我之前的做法是,就連半夜要喂奶我也是都爬起來坐好背部靠著床頭(舒服為主),

把baby抱在懷裡,儘量保持他是清醒的,然後一邊至少讓他吸滿15-20分鐘。

(必須確定他有真的在吸&吞咽,不是只是含著乳 頭把你當安撫奶嘴哦!)

這樣半夜會比較累一些,因為得離開溫暖的被窩坐起來喂奶,

但這樣會讓小朋友喝得比較飽,當然也就會撐得比較久,

夜晚脹奶的問題也可以靠baby幫忙解決,不用半夜還起來擠奶&清洗器具啦!

5

關於擠奶次數的問題

我其實也算是個偷懶的媽媽耶!因為擠奶很耗時費力呀,所以當然是能省則省。

當我奶量建立起來之後,就是固定四小時擠一次羅!

半夜我等睡覺前擠完最後一次,半夜就不起來擠了,因為實在太冷啦,而且我比較想睡覺啦!!

其實這樣算起來,我一天最多也就是擠到三四次而已,但一次的量可以到兩三百,也夠了。

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不過如果是一開始還在建立奶量的時候,我就會建議增加擠奶次數,

縮短到三小時甚至二小時擠一次,讓身體知道你有這麼多的需求,

把奶量建立起來之後,再來慢慢拉長間隔的時間&調整擠奶次數。

減少次數一般來說並不會讓你總產量減少,只是會把該擠出的量慢慢挪移分攤到有擠的時間去,

若奶已經多到需要減量的,就嘗試不要每次都排空到太乾淨吧!

6

母乳保存的問題

我一開始也是傻傻的,擠出來就裝進母乳袋送進冷凍庫,然後弄得一整個冰庫都是冰棒,

然後最慘的是,小沙皮從「不喝冷凍奶」→「不喝現擠奶」→「完全排斥奶瓶」,

最後我冰箱那一堆由貴鬆鬆的母乳袋&我辛苦己的奶水集合而成的冰棒,

全都過期丟掉了,真是令人心痛啊啊啊啊啊~~~~

雖然我知道有些寶寶真的就是只對媽媽的乳 頭有興趣,但是現在想想,

其實如果可以的話就讓baby可以同時接受乳 頭與奶瓶,真的好辦事許多。

我當初就是沒有這樣的堅持下去跟她抗戰,所以現在也又遇到了一些傷腦筋的問題呀!

言歸正傳,我不建議把奶擠出來之後就馬上放母乳袋,因為母乳袋真的很貴低!

如果是假日媽媽,小孩給別人帶不是每天都能見面的話,

那就真的是不得已,一定要把奶擠出然後冷凍起來保存。

但是如果是每天晚上下班就可以看得到小孩,或者是你打算要當全職媽媽的話,

就真的大可不要這麼浪費母乳袋,況且新鮮的比較好喝咩~~

我會建議擠出來的新鮮奶水,就擺在密封的奶瓶或是奶水儲存罐中,

可以依照經驗計算好隔天要喝的總量,明天要喝的就一罐一罐裝好擺在冷藏室即可。

如果是給保母帶的話,假如奶瓶或是儲存瓶的數量有足夠,那就裝好一罐一罐各別是每餐喝的量,

另外可能再多準備個100cc或是一兩包冷凍奶在保母那邊做預備,以免不夠喝,

這樣就很方便,也不會因為保母「可能」搞不清楚狀況造成母乳變質或是浪費了我們辛苦擠出的奶。

若一天當中所擠出的奶扣掉隔天要喝的還有多餘的量,再放上去冷凍庫做冰棒。

(若集不滿一袋的話,可以再放一天跟下一天的一起冰到同樣溫度,就可裝進同一個母乳袋)

這樣母乳袋真的可以省很多,因為如果每天擠出來的奶都全數做冰棒,

然後每天要用的奶又從冷凍庫拿出來解凍,母乳袋又不能重複使用,這樣真的很傷哩!

而且冰箱冷凍庫要空出很大一塊空間來放置母乳冰棒,也是件很傷腦筋的事情呢!

7

最重要的一件事情,保持心情愉快

心情放輕鬆保持愉快,不要給自己太大的壓力,也會讓奶量上升的。

如果睡不好吃不好,就會很明顯的反映在奶量上面羅!

 


 
 
   

 

 


 

 

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