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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!
活到百歲不痴呆 阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。早起習慣1起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失5

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活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!
 

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活到百歲不痴呆 阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。早起習慣1起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失5

 


活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母! 觀看數:2199 人

 

活到百歲不痴呆

阿爾茲海默症,俗稱「老年痴呆」,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

早起習慣

1起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

2一週至少喝3次蔬果汁 一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

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3每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

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上班習慣

●公務包裡帶上幾塊黑巧克力 吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

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家務習慣

●愛做飯 有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

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日常生活習慣

●儘量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

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運動習慣

1適當出汗 運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

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2設法減重5% 健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

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3每天步行30分鐘 有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液迴圈,有助健康長壽。

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晚飯習慣

1生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

活到百歲不痴呆的11個祕訣,留給自己父母!

2八九點後不吃東西 脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

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