請稍候網頁載入中:
1天甩1斤肉不是問題!簡單家用急速瑜伽減肥操!驚呆了…
你的腹肌出來了嗎?敢不敢秀個馬甲線什麼的。。。 一起來看9個「虐腹」動作,懶人瘦身君給在家虐腹練腹的朋友看看。在虐腹之前,請先來瞭解一下虐腹的先後順序。 一般腹部包括上腹、側腹和下腹,上腹力量最大,下

首頁
1天甩1斤肉不是問題!簡單家用急速瑜伽減肥操!驚呆了…
 

觀看數:714 人

你的腹肌出來了嗎?敢不敢秀個馬甲線什麼的。。。 一起來看9個「虐腹」動作,懶人瘦身君給在家虐腹練腹的朋友看看。在虐腹之前,請先來瞭解一下虐腹的先後順序。 一般腹部包括上腹、側腹和下腹,上腹力量最大,下

 


1天甩1斤肉不是問題!簡單家用急速瑜伽減肥操!驚呆了… 觀看數:714 人

 

你的腹肌出來了嗎?敢不敢秀個馬甲線什麼的。。。

一起來看9個「虐腹」動作,懶人瘦身君給在家虐腹練腹的朋友看看。在虐腹之前,請先來瞭解一下虐腹的先後順序。

sponsored ads
sponsored ads


一般腹部包括上腹、側腹和下腹,上腹力量最大,下腹最小,側腹居中。也就是說下腹最不好練,而下腹正是脂肪堆積最多的地方,也就是肚腩所在。因此,練習的順序是下腹、側腹,最後是上腹。

動作1:仰臥反向卷腹+交替卷腹

 

 

動作2:俯撐單腳收膝+後抬腿 左右各10個

動作3:仰臥屈膝卷腹 左右各10個

 

 

作4:仰臥抱膝+控腿3秒 10次

動作5:仰臥左右體側屈 左右各10個

動作6:側臥屈膝半身起 左右各10個

動作7:側身支撐+單腳抬腿 左右各10個

動作8:仰臥卷腹+單腿收膝起 左右各10個

動作9:仰臥交叉屈膝卷腹 10個

練習時根據自身運動能力,每個動作做10次。儘可能慢一點、標準一點,做完整套動作後休息1-2分鐘,全套動作做2-4個循環。

sponsored ads
sponsored ads


 
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
1天甩1斤肉不是問題!簡單家用急速瑜伽減肥操!驚呆了…
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作