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每天常做這個動作,竟然會對身體有這麼大的幫助!便秘、減肥、助眠通通有改善!
脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。 揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

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每天常做這個動作,竟然會對身體有這麼大的幫助!便秘、減肥、助眠通通有改善!
 

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脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。 揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

 


每天常做這個動作,竟然會對身體有這麼大的幫助!便秘、減肥、助眠通通有改善! 觀看數:4505 人

 

脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。

揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

一、促進腸蠕動,消除便秘 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而達到促進排便的作用,預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利於減肥 因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利於人體保持精神愉悅。

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睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

四、揉腹防疾病 ● 胃、十二指腸潰瘍病 每天早、中、晚飯後各揉腹一次,每次約揉 5 分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。

經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

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五、慢性肝炎 每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

 
六、手術後腸黏連 患者在傷口完全愈合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸黏連的發生。

一般應在每天早晨起床前、上午 10 點、下午 3 點鐘和每晚睡前各揉 1 次。

 
揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

 
● 揉腹的方法 一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。

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先按順時針方向繞臍揉腹 50 次,再逆時針方向按揉 50 次。

 
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

● 三線按摩法的方法: 三線:左胸至肚臍 ; 心口至肚臍 ; 右胸到肚臍。

手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩只手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。

 
每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

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提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

 
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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