首頁
「腸」出問題嗎？益生菌有益腸道健康
 
Love分享

觀看數：1658 人

想要健康的消化係統，需要讓「好細菌」戰勝「壞細菌」，讓腸道菌群維持平衡狀態。可是壓力、過度疲勞、抗生素的濫用、疾病、老化以及不健康的飲食習慣，都會殺死腸道裡的好菌，打破這種平衡，提高疾病的風險。 「腸」命百歲的10tips 一、控製熱量的攝取，少量多餐，少吃消夜。 二、多吃膳食纖維含量高的食物，

　


「腸」出問題嗎？益生菌有益腸道健康 觀看數：1658 人

　

想要健康的消化係統，需要讓「好細菌」戰勝「壞細菌」，讓腸道菌群維持平衡狀態。

可是壓力、過度疲勞、抗生素的濫用、疾病、老化以及不健康的飲食習慣，都會殺死腸道裡的好菌，打破這種平衡，提高疾病的風險。

「腸」命百歲的10tips

一、控製熱量的攝取，少量多餐，少吃消夜。

二、多吃膳食纖維含量高的食物，衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g，建議每天多吃全穀物、粗糧、豆類、蔬菜跟水果。

三、每週吃3~5次的魚類料理。

sponsored ads
sponsored ads




四、少吃脂肪含量高、煎炸以及鹽分過高的食物。

五、維持健康體重，正常成年人的BMI值應該控製在18.5~24之間。

六、瘦肉、白肉、植物性蛋白(大豆)比紅肉跟肥肉更加健康。

七、多喝白開水，少喝含糖、咖啡因、酒精的飲料。

八、不要暴飲暴食，養成細嚼慢嚥的習慣。

sponsored ads
sponsored ads




九、健康的生活方式：多運動、不菸不酒。

十、定期補充益生菌跟水果酵素，幫助維持腸道菌相的平衡，還能促進消化、預防便秘、改善過敏體質。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「腸」出問題嗎？益生菌有益腸道健康
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理