|
|
| 獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘) |
|
|
|
每天15分鐘,只要1個月!!!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦的!!
觀看數:139776 人
獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)


休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)


4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

熱門推薦
-
1518 觀看
-
898 觀看
-
53392 觀看
-
-
2695 觀看
-
2232 觀看
-
1230 觀看
-
2574 觀看
-
1602 觀看
-
1293 觀看
-
5146 觀看
-
7763 觀看
-
7794 觀看
-
1003 觀看
-
8218 觀看
-
5757 觀看
-
2133 觀看
-
1024 觀看
-
1329 觀看
-
1008 觀看
-
41718 觀看
-
1370 觀看
-
1647 觀看
-
1167 觀看
-
1145 觀看
-
964 觀看
-
562 觀看
-
1108 觀看
-
7780 觀看
-
17473 觀看
-
13112 觀看
-
4221 觀看
-
1394 觀看
-
879 觀看
-
726 觀看
-
990 觀看
-
1758 觀看
-
906 觀看
-
4493 觀看
-
1749 觀看
-
2582 觀看
大家都在看
-
837 觀看.
-
14933 觀看.
-
42972 觀看.
-
2945 觀看.
-
871 觀看.
-
1219 觀看.
-
2333 觀看.
-
1458 觀看.
-
1181 觀看.
-
1334 觀看.
-
1452 觀看.
-
970 觀看.
-
1637 觀看.
-
1067 觀看.
-
1592 觀看.
-
1211 觀看.
-
917 觀看.
-
1305 觀看.
-
1579 觀看.
-
2683 觀看.
這裡滾動定格