|
|
| 獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!
如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘
2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)
休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘) |
|
|
|
每天15分鐘,只要1個月!!!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦的!!
觀看數:139776 人
獨家美腿動作,每天只要15分鐘!她們都是靠這樣瘦的!!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?
給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~
1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)


休息30秒
3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)


4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

休息30秒
6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!

熱門推薦
-
1085 觀看
-
5491 觀看
-
954 觀看
-
-
161702 觀看
-
2680 觀看
-
27735 觀看
-
1040 觀看
-
1152 觀看
-
1842 觀看
-
132924 觀看
-
1048 觀看
-
1051276 觀看
-
1118 觀看
-
1198 觀看
-
4102 觀看
-
1264 觀看
-
1501 觀看
-
7328 觀看
-
1820 觀看
-
975 觀看
-
904 觀看
-
1220 觀看
-
1118 觀看
-
3645 觀看
-
2946 觀看
-
13964 觀看
-
1190 觀看
-
8482 觀看
-
758 觀看
-
1971 觀看
-
7703 觀看
-
1407 觀看
-
2945 觀看
-
743 觀看
-
4749 觀看
-
1192 觀看
-
1197 觀看
-
1122 觀看
-
2304 觀看
-
1549 觀看
大家都在看
-
1765 觀看.
-
1037 觀看.
-
7865 觀看.
-
1030 觀看.
-
485 觀看.
-
1255 觀看.
-
781 觀看.
-
839 觀看.
-
2482 觀看.
-
1342 觀看.
-
1119 觀看.
-
1610 觀看.
-
833 觀看.
-
1026 觀看.
-
3285 觀看.
-
586 觀看.
-
3855 觀看.
-
1574 觀看.
-
2510 觀看.
-
1126 觀看.
這裡滾動定格