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失眠必吃的助眠聖品,睡不著的你,還敢錯過嗎?
睡前喝什麼好呢?營養師介紹,在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等,這樣更有利於促進睡眠,喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面,一起來詳細了解這些適合在睡前喝的飲品吧! 1、蜂蜜 中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽

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失眠必吃的助眠聖品,睡不著的你,還敢錯過嗎?
 

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睡前喝什麼好呢?營養師介紹,在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等,這樣更有利於促進睡眠,喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。下面,一起來詳細了解這些適合在睡前喝的飲品吧! 1、蜂蜜 中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽

 


失眠必吃的助眠聖品,睡不著的你,還敢錯過嗎? 觀看數:67114 人

 

睡前喝什麼好呢?營養師介紹,在睡前可以適當喝些紅酒、蜂蜜水、牛奶等,這樣更有利於促進睡眠,喝蜂蜜水還能起到潤腸通便的功效。

下面,一起來詳細了解這些適合在睡前喝的飲品吧!

1、蜂蜜
中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康,並補充各種微量元素。


所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,早上起來喝淡鹽水。

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而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日淩晨起到通便的作用,有利於治療便秘。



2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。

紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。

葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。

葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。

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葡萄酒中的有機酸成分也不少,如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸,大都來自葡萄原汁,能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血,對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。

幹紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。



3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑製,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。

 
 
牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。

另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

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老中醫建議:
1、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。



2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。



3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八​​小時不要喝咖啡。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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