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每晚睡八個小時,其實死得更快?!睡眠潛規則.....其實你應該睡__________小時!!│Styletc樂時尚
美國研究發現,淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響,容易增加心臟病風險。 據芝加哥大學的研究人員,在對幾千名誌工進行睡眠時的腦波記錄後,研究指出了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重復開始,一夜大約有4-6個睡眠

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美國研究發現,淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響,容易增加心臟病風險。 據芝加哥大學的研究人員,在對幾千名誌工進行睡眠時的腦波記錄後,研究指出了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重復開始,一夜大約有4-6個睡眠

 


每晚睡八個小時,其實死得更快?!睡眠潛規則.....其實你應該睡__________小時!!│Styletc樂時尚 觀看數:12318 人

 

 

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美國研究發現,淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘,對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響,容易增加心臟病風險。

據芝加哥大學的研究人員,在對幾千名誌工進行睡眠時的腦波記錄後,研究指出了人體的睡眠周期:在睡眠中,人體首先進入慢波睡眠期,後是快眼動睡眠期,之後再重復開始,一夜大約有4-6個睡眠周期。

研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少於4小時的人死亡率要低很多。

其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。

專家認爲,周末或節假日補充睡眠,對年輕人來說,還是比較有效的,但常此以往,會打亂身體正常的生理時鐘。

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睡眠是一個係統工程

其實,睡覺並不是倒在枕頭上,蓋上被子闔眼一宿,再睜開眼睛醒來這麽簡單,它是一個複雜的漸變過程。

爲什麽我們有時醒來後,身體會神奇般地恢復力量,而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

我們到底需要睡多久?

白天經常腦袋「放空」或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣,你一定會斷定:「我睡眠不足!」

睡眠不足所帶來的害處,相信我們都耳熟能詳了:精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低,甚至是機體的過早衰老。

目前最普遍的說法是,一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時,但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論:「每天睡8小時會讓你死得更快。

這項實驗長達6年,由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。

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他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的物件進行了觀察。

在這項實驗中,研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去,他們是跟與自己身體狀況相似的物件作比較的。

研究發現,每天僅睡6、7個小時的人,比每天睡超過8小時,或少於4小時的人死亡率要低很多。

其中,每天睡7小時的人死亡率最低,而即使是只睡5小時的人,這個係數也要低於睡夠8小時的人。

睡眠節律的惡性循環

那些夜裡常常醒來,或者在還未得到充分休息以前就醒來的人,他們的睡眠節律是很混亂的,腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑製的波型,這在正常人睡眠中是見不到的。

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因此,只有充分進行好了4-5期的深度睡眠,人體的生理機能才能得到充分的修復,免疫係統能夠得到加強,而能量也能得到充分補充。

延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足,正相反,如果一味地賴在床上,卻沒有得到高質量的睡眠。

這對於人體反而是有害無益的,它甚至會縮短你的生命。

這種惡性循環周而復始下去,結果就是你的睡眠係統被削弱。

生理休息期被打亂,身體得不到足夠的能量,又讓你的免疫力降低了。

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