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長壽人推薦:睡覺養身六秘訣!這樣睡人人都可100歲!!
現代社會,人們雖然不追求長生不老,但也希望能通過各種化妝品留住青春延緩衰老,事實上,你不需要用太多的化妝品,只要在生活中多加注意,養成良好的生活習慣就可以延年益壽,延緩衰老,活到100沒問題!(圖片僅為示意圖:來源) 睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起床,保證每日7~8

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長壽人推薦:睡覺養身六秘訣!這樣睡人人都可100歲!!
 

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現代社會,人們雖然不追求長生不老,但也希望能通過各種化妝品留住青春延緩衰老,事實上,你不需要用太多的化妝品,只要在生活中多加注意,養成良好的生活習慣就可以延年益壽,延緩衰老,活到100沒問題!(圖片僅為示意圖:來源) 睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起床,保證每日7~8

 


長壽人推薦:睡覺養身六秘訣!這樣睡人人都可100歲!! 觀看數:32850 人

 

現代社會,人們雖然不追求長生不老,但也希望能通過各種化妝品留住青春延緩衰老,事實上,你不需要用太多的化妝品,只要在生活中多加注意,養成良好的生活習慣就可以延年益壽,延緩衰老,活到100沒問題!

睡眠充足

中老年人要學會有規律地生活,做到按時就寢、按時起床,保證每日7~8小時的睡眠時間。

低溫睡眠

科學家研究證明,在涼爽的房間裡(室溫17℃)睡覺,能使人青春常駐。

德國一所大學的研究人員首先證實了這一點。

若將蘋果冷藏,它能保持較長時間的新鮮,這也同樣適用於人和動物。

溫度越高,人體內新陳代謝過程進行得越快,人也因此早衰。

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所以醫學家建議:睡覺時室溫最好不超過17℃。

輕度飢餓

每天攝取熱量6千焦,身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝。

美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為,這樣人能活到120歲。

萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗:吃得很少的老鼠,壽命比它想吃多少就吃多少的同齡夥伴高出一倍。

他認為,運用此「青春劑」人能活到120歲,並保持精力旺盛,青春不衰。

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堅持運動

動靜結合大多數人到40歲以後就減少30%~50%的運動量,這往往是人體各個器官走下坡路的開始。

如果每天堅持30分鐘的運動鍛鍊,身體情況會有明顯改善。

吃面包皮

在烘烤面粉時,會產生一種物質積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能激活抑製自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。

笑口常開

經常微笑處世是成熟友好的表現,有利於人際關係及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡,有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

德可延年

仁可長壽古人養生注重把養德放在第一位,現代醫學心理學家的研究也揭示了「腐敗者早死」的緣由。

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加強道德修養不但對人體健康有益,而且對促進社會文明也有重要意義。

性愛養顏

婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效,夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶。

因此,老年人不要輕易放棄和終止性生活,而應根據自身狀況,維持適度的、有規律的性生活。

科學進補

增加核酸科學研究證明,核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎,在人體組織中,核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。

如果核酸供應充足,就能有效地延緩衰老進程,並預防多種疾病發生。

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