請稍候網頁載入中:
高血壓降不下來怎麼辦?你只需要吃這些食物!沒想到那麼簡單!
【9種食物可防治高血壓】1、雞蛋清  據英國《每日郵報》4月9日報道,中國吉林大學於誌鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現,吃雞蛋清可以降低血壓。   軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉告訴《生命

首頁
高血壓降不下來怎麼辦?你只需要吃這些食物!沒想到那麼簡單!
 

觀看數:117977 人

【9種食物可防治高血壓】1、雞蛋清  據英國《每日郵報》4月9日報道,中國吉林大學於誌鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現,吃雞蛋清可以降低血壓。   軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉告訴《生命

 


高血壓降不下來怎麼辦?你只需要吃這些食物!沒想到那麼簡單! 觀看數:117977 人

 

14120868942421.jpg

 

 

【9種食物可防治高血壓】

1、雞蛋清  

據英國《每日郵報》4月9日報道,中國吉林大學於誌鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現,吃雞蛋清可以降低血壓。

  

軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉告訴《生命時報》記者,其實早在2009年,加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現,雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用,只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。

  芮莉莉建議,高血壓患者可以適當吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。

 

2、橙汁   

橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。

2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現,每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。

sponsored ads
sponsored ads




  

科學家發現,中年男性連續一個月,每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。

橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。

  

除了研究中發現的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。

  

但是,科學家告誡,服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,務必徵求醫生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。

  

3、紅茶   

2012 年英國《營養谘詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現,每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。

sponsored ads
sponsored ads




  喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安昭銑降壓效果的對比研究。

绻果發現,每天喝3杯紅茶,6個月之後,參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,這相當於高血壓和心臟病危險降低10%。

  

需要註意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。

此外,神經衰弱的人容易受生物堿的影響,不宜多喝紅茶。

  

4、紫薯  

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。

sponsored ads
sponsored ads




  

新研究負責人喬·文森教授指出﷦粧薯可以帶皮烤熟食用ㅫ油炸薯條或蘋片不利健康,因為在高溫油炸過程中,很多營養成分遭到破壞。

芮莉莉提醒﷦粧薯雖好但缷欔蛋盖質唞脂肪,因此要搭配蔬菜ㅋ水果及蛋盖質食物一起吃。

  

而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,盡量不要用微波爐烘烤,因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。

此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。

  

5、海藻   

2011年,美國《農業與食品化學雜誌》稱,愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現,常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。

sponsored ads
sponsored ads




  

因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,其作用類似於常見降壓藥。

海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。

另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。

   

芮莉莉建議,高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。

她還提醒,由於海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一周最好不超過兩次。

sponsored ads
sponsored ads




  

6、辣椒   

香港中文大學生命科學院教授陳振宇博士在2012年的一項研究中發現,辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂,進而降低「全球第一殺手」心臟病的危險。

  

北京大學人民醫院心內科教授丁榮晶介紹,其實早在2010年,我國第三軍醫大學就研究發現,辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張,並實現降壓效果。

  

然而,每天吃多少辣椒才能「遠離心內科醫生」,這仍是一個需要深入研究的問題。

芮莉莉提醒,辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌,對胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

 

7、獼猴桃   

2011年,挪威奧斯陸大學附屬醫院一項新研究宣稱,每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓,其效果比吃蘋果更顯著。

新研究中,科學家研究了平均年齡55歲的50名男性參試者和68名女性參試者。

  

結果發現,每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。

紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致諅為,在有益心臟健崛的「每天五份水果蔬菜」飲食中,應該包捨獼猴桃。

  

8、無醇紅葡萄酒   

美國「福克斯新聞網」2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發現,心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒,4周之後,收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。

 

  科學家分析指出,普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效,因此,只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒,才能起到一定的降壓效果。

 

事實上,以往的許多研究都表明,每天喝一兩杯紅葡萄酒對於心臟和血壓是有益的,但2011年荷蘭鹿特丹大學醫學院的一項研究表明,紅葡萄酒並不能夠降低血壓。

  

9、甜菜根汁   

英國《每日郵報》4月15日報道,美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登英國一項新研究發現,常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。

新研究發現,高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。

 

飲用甜菜根汁3—4小時之後,降壓效果達到最佳,且效果可持續24小時。

丁榮晶指出,甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,對降脂、降鉀有作用。

 

溫馨提示:我們致力於為您的生活提供健康指導,但並不能替代醫生之診斷治療,如您身體不適請及時就醫,在醫生指導下進行治療,以免耽誤病情。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
高血壓降不下來怎麼辦?你只需要吃這些食物!沒想到那麼簡單!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作