請稍候網頁載入中:
上班也能豐胸!超有效的辦公室『豐胸』運動術!
超有效的辦公室豐胸運動 一、側腰扭轉式  背脊挺直坐在椅子上面,雙手輕放在大腿上。  用右手去扶住椅子左邊的扶手,左手放在右邊的扶手上面,膝蓋指向前方,臀部不要動。  吸氣背部挺直,呼氣身體向右側扭轉,脊背儘量挺直,不要彎曲,肩膀展開,下顎嘗試著去向肩膀方向延伸,保持平穩的呼吸。  吸氣背部加深向

首頁
上班也能豐胸!超有效的辦公室『豐胸』運動術!
 

觀看數:2087 人

 

上班也能豐胸!超有效的辦公室『豐胸』運動術!


 

超有效的辦公室豐胸運動




一、側腰扭轉式

  背脊挺直坐在椅子上面,雙手輕放在大腿上。



  用右手去扶住椅子左邊的扶手,左手放在右邊的扶手上面,膝蓋指向前方,臀部不要動。



  吸氣背部挺直,呼氣身體向右側扭轉,脊背儘量挺直,不要彎曲,肩膀展開,下顎嘗試著去向肩膀方向延伸,保持平穩的呼吸。



  吸氣背部加深向後扭轉,呼氣慢慢回來,換另一側。



  注意:扭轉幅度不要太大太急,儘量柔和,不然會擾亂呼吸節奏。

sponsored ads
sponsored ads






  二、叩首式

  坐在椅子上,將雙腳打開,腳趾指向前方,吸氣,雙手向上延伸合十,呼氣帶動身體向前伸展,指尖指向前方,吸氣雙手打開在身後。



  十指交叉,掌心相對,吸氣指尖指向後方,胸腔擴張開來,肩胛骨加緊。



  呼氣身體前傾,軀幹完全向下延伸,手指儘量向上伸直,身體繼續前傾至最大限度,頭部放鬆自然垂下,置於兩腿之間。



  伸長的吸氣雙手和背部垂直,呼氣時儘量拉伸開來,保持正常的呼吸。



  最後將雙手從兩腳之間穿過,去抓住椅背,加深體位的練習,給大腦助氧。

sponsored ads
sponsored ads






  保持5到10個呼吸之後雙手鬆開,由腰帶動背,背帶動胸,胸帶動頭,貓腰起身。



  三、面對牆壁,雙手扶住牆打開與肩同寬同高,使身體與牆面呈45度角,做俯臥撐練習。

記得要均勻呼吸,這項練習可以有效地緊實胸部肌肉,減小副乳。

一組10~15個,每次做3組。



  四、找一個身體可以稍仰的椅子,雙手拿空水杯,身體向後仰30度,直臂從兩側反復打開再合攏,張開幅度要大到極限,每天堅持30次,有效防止胸部外擴,練出迷人乳溝。

sponsored ads
sponsored ads






  五、自然站立,兩腳與髖部同寬,膝關節微曲,小腹微收。

雙手十指交叉抱頭,胸部向前推,手肘儘量向後打開,頭微抬起,眼睛看天花板方向,保持5分鐘,能有效提拉胸線位置。



  六、有健康的運動輔助之外,也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助,久坐時,腰部挺直,身體離桌沿10釐米,可以有效緩解胸部疲勞,對保護胸形很有好處。



  七、將雙手合十,同時將雙手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右移動到最大限度,反復這個動作5次,可以達到豐胸的效果。

 姊妹們一起來練習吧!!

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

你有什麼想法嗎?? 快留言!!

 

 

 

 Facebook 粉絲 留言版

 2087人都推薦這個。


 
 
 
 


 

大家都在看



這裡滾動定格


首頁
上班也能豐胸!超有效的辦公室『豐胸』運動術!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作