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上床睡覺前做三個小動作 ~ 讓你年輕十歲!
生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位......

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上床睡覺前做三個小動作 ~ 讓你年輕十歲!
 

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生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裡提醒各位......

 


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上床睡覺前做三個小動作 ~ 讓你年輕十歲!

生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

在這裡提醒各位,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。

這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。

所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。


一、睡前動一動,幫你排除宿便

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。

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腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼牆躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。


然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。


你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。

這個動作可以幫助排除宿便。

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二、熱水泡腳,行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。


但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。


特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

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三、五指成梳,留住秀發

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。


首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。


再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。

如此反複30次以上,感到頭皮麻麻地為止。


這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。

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從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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