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8個簡單測試看你是不是「健康人類」後腦杓頭痛的話一定要小心 觀看數:153 人
你對自己的身體了解多少呢?很多疾病都不是突然發生的,而是因為我們生活中的各種不良習慣逐漸累積。以下這些小測試可以幫助你簡單檢查自己的身體,看看有哪些地方該注意了!
▼1. 視力。
阿姆斯勒方格表(Amsler test)有助於檢測黃斑部退化,這種狀況好發於50歲以上的成年人身上,它會讓你視線模糊,且惡化很快,有可能導致失明。
測試應要在一個光線充足的空間進行,讓你的眼睛直視這張方格表,不要傾斜或斜視,距離保持在25-40公分左右。用手遮住一隻眼睛,不眨眼凝視中央的黑點十秒鐘,然後換另外一隻眼睛。
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如果所有的線條都還很筆直,沒有任何變形扭曲、消失或出現灰斑,就代表你的視網膜是健康的,但如果你注意到有部分線條彎曲,請立刻去看醫生。
▼2. 耐力。
老年人或心血管疾病患者都不適合激烈鍛鍊,在進行任何體力活動之前,你應該先做一些有關耐力的測試。
第一,先找到你的脈搏,計算每分鐘跳多少次。然後坐20次蹲下站立,再度計算你一分鐘的脈搏次數。
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▼另外,還有一個測試是走到四樓,不要用奔跑的,單純往上爬,但也不要拖延腳步。結束後計算你的每分鐘脈搏,假設是落在120次左右,那還很正常,但要是超過120次,或是引發氣喘或胸痛,就該去看醫生。
即使你在進行劇烈的身體活動,也要避免心跳率超越極限。極限在每個年齡區段都是不同的,計算方式很簡單,只要用220減去你的年齡就可以了。
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▼3. 姿勢。
放鬆、自然地站著,讓別人看看你的樣子。如果你的背部拱起45度以上,而且臀部往前推出,代表你的脊椎彎曲嚴重,有脊椎後凸的症狀。
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▼還有一個測試能看出你有沒有圓肩,手裡握著兩支筆輕鬆垂下,如果筆自然平行,代表你姿勢正確,如果筆有指向另一方,就代表你有圓肩問題。
▼讓別人拍一下你側面的照片,用尺或其他工具,在你的耳垂底部到肩膀拉一條線,要是這條線是筆直的,那你的姿勢很正確,要是你的線條彎曲,一樣代表了姿勢有問題。
現代人幾乎都有圓肩或駝背的問題,這是長期久坐造成的,為了矯正你的姿勢,工作期間請盡量保持正確的坐姿,並且做一些健身鍛煉。
▼4. 呼吸系統。
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下面這個測試可以幫助你評估呼吸系統的狀況,以及測試你是否有任何血液循環的問題。
坐下來深呼吸數次,然後大口呼吸,再用力吸一口氣憋住,用手捏僅鼻子更好。計算你可以這樣憋氣多久,一般健康的男性不該低於40秒,女性不該低於30秒。
5分鐘後,再度深呼吸,然後一樣呼一大口氣,在吸氣屏住。健康的一般人可以有大約25-40秒的紀錄,運動員可以憋得更久,所以從你的成果可以看出你身體的鍛鍊程度。
▼5. 頭痛。
頭痛的強度和部位都代表了不同的訊息,如果你是頭部前端覺得痛,代表你睡眠不足;如果位於後端,代表你的壓力過大,需要抒發;如果是上方,代表你可能沒攝取足夠的食物和水,試著改變飲食習慣吧!
身體其實無時無刻都在對我們發出微小訊號,等到它們真的惡化就來不及了,在檢查出問題時刻,就應該積極就醫,接受治療啊!