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經常失眠怎麼辦？睡前常按一處，5分鐘入眠，睡得比豬還香
 
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健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上和社會上的完全良好狀態。我們每天有三分之一的時間...

　


經常失眠怎麼辦？睡前常按一處，5分鐘入眠，睡得比豬還香 觀看數：733 人

　

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上和社會上的完全良好狀態。我們每天有三分之一的時間是處於睡眠狀態健康睡眠就意味著人生三分之一的享受，一生的健康。睡的舒服，睡的足夠，睡的健康，已成為當代高質生活的標配！

可是，往往事與願違，失眠卻成了現代人的通病。輾轉難眠、翻來覆去、目不交睫、夜不成寐……這是許多失眠人「揮之不去的痛」。失眠不是簡單的睡不著覺，它會直接影響你第二天的精神狀態、工作效率。

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長期失眠，是健康最大的潛伏殺手！

長期「睡眠欠債」的人因為大腦缺乏休息，直接導致神經物質分泌紊亂，記憶力衰退，免疫力下降，容易引發肥胖、心臟病、中風，也增加了罹患高血壓、糖尿病等慢性病的風險。

失眠很痛苦，長期失眠更痛苦。失眠患者最常見的癥狀是精神方面的異常。長期失眠會導致抑鬱症，焦慮症，有些人甚至因為長期睡不好覺而想到要自殺，很痛苦。

而反過來，心理因素也是導致失眠的一個主要原因。

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患者往往由於失眠引發抑鬱，因為抑鬱又加重了失眠的程度，形成惡性循環。

·······

對於失眠，你怕了嗎？

不吃安眠藥，怎麼對付失眠？

大家都知道安眠藥副作用大，有依賴性。最擔心的就是，吃了安眠藥，1顆、2顆、3顆·······都沒有用的，有什麼治療失眠又不傷害身體的方法嗎？

1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、按揉安眠穴

位置：在頸部後面，耳後高骨的外后緣

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳。

功效：治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等

食療法（甘麥棗藕湯）——內調治療，治標又治本

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

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將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

本文為作者原創，未經授權不得轉載

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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