首頁
8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！
 
Love分享

觀看數：854 人

8個最經典的瑜伽動作，每個動作做30~40秒，循環做8~10次。1、上犬式注意肩膀要打開，不要聳著2、弓式注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部，腿和上半身是同時抬起的哦~~

　


8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！ 觀看數：854 人

　

8個最經典的瑜伽動作，每個動作做30~40秒，循環做8~10次。

1、上犬式

注意肩膀要打開，不要聳著

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

2、弓式

注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部，

腿和上半身是同時抬起的哦~~

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

3、半魚王式扭轉

注意上半身始終保持挺直

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

4、手抓大腳趾單腿上提

注意雙腿都要伸直哦

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

5、前屈折疊

注意背部脊柱不要彎曲

小腹要收緊哦

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

6、側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

7、左立手抓腳趾平衡式

注意要保持貼緊地面承受重量的是屁股的兩個坐骨，

上半身依舊保持挺直，不能彎曲

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

8、下犬式和嬰兒式

注意腳跟開始是不著地的，

下去的時候要貼緊地面

8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
8式經典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式，一定收藏！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理