首頁
「越睡越累」都是這樣來的！打破「6大睡眠迷思」從此睡得飽，精神自然好
 
Love分享

觀看數：1023 人

在台灣，有30%的勞工認為自己睡眠不足；而在日本統計，因勞工睡眠不足的原因讓是本一年損失了1380億美元；美國更是損失了633億美元的營收，今天就要帶大家來正視睡眠的各式迷思，改變睡眠習慣。

　


「越睡越累」都是這樣來的！打破「6大睡眠迷思」從此睡得飽，精神自然好 觀看數：1023 人

　

在台灣，有30%的勞工認為自己睡眠不足；而在日本統計，因勞工睡眠不足的原因讓是本一年損失了1380億美元；美國更是損失了633億美元的營收，今天就要帶大家來正視睡眠的各式迷思，改變睡眠習慣。

喝酒助眠

新光醫院精神科主任王恩南認為，雖然喝酒會讓人有快意，但是睡到半夜，酒精代謝完之後，反而會使人異常清醒。若是搭配服用安眠藥有可能會造成安眠藥副作用加重造成窒息風險。

睡滿八小時

睡眠的時間長短因人而異，睡得好不好其實看白天的精神狀況就能評估自己需要多少的睡眠時間。

十一點以前就寢

事實上，睡眠醫學最主要是強調大家要規律作息，而不是客觀的某個時間點去睡覺，固定時間起床、固定時間睡覺，比十一點以前睡覺更能讓你有精神。

sponsored ads
sponsored ads


晚上運動幫助睡眠

規律運動能有助於幫助深層睡眠，但是若是運動太靠近就寢時間，會導致身體核心溫度過高，讓人難以入睡。

平時睡不夠周末補眠

不少上班族在周末會賴床，睡到中午過後，但是其實這樣會影響到自己的生理時鐘，醫生認為起床時間別超過平常的時間兩個小時，很容易造成越睡越累的狀況。

賴床會更有活力

賴床並不會讓你更有活力，睡眠也不是以貪睡鬧鐘的為準，所以試著不要賴床，才能讓自己更有精神。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「越睡越累」都是這樣來的！打破「6大睡眠迷思」從此睡得飽，精神自然好
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理