請稍候網頁載入中:
「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病
「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病

首頁
「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病
 

觀看數:6760 人

「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病

 


「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病 觀看數:6760 人

 

酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果,究竟有甚麼樣的好處可以讓酪梨登上這個寶座呢?

根據國外《WebMD》的報導,以下為酪梨的6個介紹

 

*提供豐富營養素

提供維生素EC、胡蘿蔔素、葉黃素、葉酸、鐵、鉀等,20多種維生素與礦物質;提供好的脂質,協助吸收脂溶性維生素ADEK

現代人長期使用3C電子用品,可以選擇天然的葉黃素來保健眼睛。

*維持腰圍幫助減重

1oz的酪梨只有50大卡,用來取代奶油、起司等一些高熱量的食物是很好的選擇。用2湯匙份量的酪梨取代早餐的起司,更可以達到減重的效果。

*有助於降低「低密度脂蛋白」

根據美國心臟協會指出,酪梨中的「單元不飽和脂肪」和可以有效降低體內不好的「低密度脂蛋白」。

sponsored ads
sponsored ads


*有效降血壓

1oz的酪梨含有140克的鉀,佔每日建議量的4%。《美國飲食指南》表示,若攝取含有豐富鉀的食物可以有助於降低鈉對於血壓的影響,更可以降低腎結石發生的機率。

*輕鬆保有完整營養素

為了避免食物再切開之後營養素會快速流失,通常建議應立即食用,但是將酪梨切碎與檸檬汁混合後放入密封包裝內,就可以延長酪梨的保存期限,並且保留完整的營養素。

*超簡單方法教你選擇好的酪梨

酪梨在採收下來後才逐漸成熟,該如何選到熟度適中又好吃的酪梨呢?只要輕輕的捏捏看酪梨的葉片,若是堅硬厚實的表示果實已經成熟可以立即食用,千萬不要只是用外觀判斷。若是想要加速酪梨成熟,可以將之置於紙袋儲存於攝氏18-23溫度的環境下,等待成熟。

sponsored ads
sponsored ads


 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「酪梨」好處多:降血壓、減肥、消除眼睛疲勞它都行!跟著這樣吃,擺脫身體老毛病
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作