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高血壓患者,想「降壓」,嚴格執行「5多3少」,助你一降到底 觀看數:212 人
高血壓患者,想“降壓”,嚴格執行“5多3少”,助你一降到底
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高血壓,是一種因年齡的增長,長期的情緒緊張,焦慮以及飲食習慣不好等引發的血壓升高,是一種常見的中老年人疾病,與糖尿病,高血脂稱為“三高”。
血壓高的症狀常見有頭暈頭痛、記憶力、視力也會減退,夜間下半身會麻木。夏天天氣炎熱,情緒會不穩定,很容易引發血壓飆高,不良的飲食習慣,對高血壓患者是非常不利的,如果沒有良好的飲食習慣,就容易導致病情的加重,因此飲食對高血壓患者來說是非常重要的。
高血壓者,降血壓執行這5多3少,將血壓一降到底
5多:
1、洋蔥
高血壓患者應多吃洋蔥,因為它不但含有豐富的營養 ,而且有較高的藥用價值,洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效,洋蔥具有很好的降壓作用,洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用於血管 ,使血管舒張 ,減少外周血管和心髒冠狀動脈的阻力 ,並且對兒茶酚胺等升壓物質有拮抗作用,從而促使血壓下降。洋蔥是中老年人,尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
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2、香菇
高血壓患者應多吃香菇,香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主,且 80% 以上是亞油酸,是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排洩,連續食用能降低膽固醇及三醯甘油。另外,香菇屬高鉀低鈉食品,對穩定、降低血壓,保護血管也十分有益。因此 ,高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者,宜常食香菇。
3、西紅柿
西紅柿中的西紅柿素有助消化和利尿作用,可改善食慾。
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4、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
5、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
3少:
1、碳水化合物
碳水化合物類食物中的紅薯、干豆類、咸麵包、咸餅干、椒鹽餅干不宜吃,因為這幾種食物的熱量大,容易導致體內儲存過多熱量而產生脂肪,增加高血壓風險。
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2、肉、內髒類
肉類食物中高血壓不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鯨魚、金槍魚、五花肉、肥肉、動物內髒中的腦和肝尤其不能食用。
3、加工製品
加工肉品中烤肉、臘肉、香腸、火腿、肉鬆不宜食用;灌裝食品中的肉罐頭、魚罐頭高血壓人群不能食用。