身體衰老從血管堵塞開始，5種降血脂的明星食物，你吃過幾種？

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身體衰老從血管堵塞開始，5種降血脂的明星食物，你吃過幾種？觀看數：395 人

隨著現代生活水平的提高吃得也是越來越好所以很多人吃出了慢病有些人長期沒有良好的飲食習慣隨著時間的...

身體衰老從血管堵塞開始，5種降血脂的明星食物，你吃過幾種？ 觀看數：395 人

隨著現代生活水平的提高，吃得也是越來越好，所以很多人吃出了慢病。有些人長期沒有良好的飲食習慣，隨著時間的推移，血液的流速減緩，血管裡的脂肪越來越多，最終演變成我們常說的高血脂。

那麼今天我們不妨來推薦身邊的五類降血脂明星食材，在飲食中經常吃，也有助於緩解病情。

在我們血液裡有一些脂肪物質，統稱為血脂。血漿裡的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等。

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當人體的脂肪代謝出現異常，食用的油脂含量超量時，血漿裡的脂肪就會增多，也就稱之為高血脂。

高血脂會帶來哪些危害？

有大量的數據資料表明，高血脂是動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。另外，高血脂也會增加高血壓、糖耐量異常、糖尿病的患病風險。

長期的血脂高，對肝臟、眼睛、腎臟等會造成損害。

血脂高，很大一部分是由於飲食造成的，所以降低血脂，減少危害，不妨多吃吃這些降脂食材。

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明星食材一：大白菜

大白菜，是一個很家常的蔬菜，但是其所含的營養物質如維生素C、鈣等都非常豐富。維生素C能夠加速膽固醇的代謝，鈣是血液中的防凝劑，能夠防止血管內的脂肪堆積，利於改善動脈粥樣硬化。

此外大白菜含有的膳食纖維，能夠促進人體排出膽固醇。冬日裡不妨炒白菜、燉白菜、白菜湯等吃起來。

明星食材二：菠菜

菠菜是一種含鐵、鎂、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質豐富的食材，其中鎂元素能夠降低血液中的膽固醇，胡蘿蔔素有助於預防心腦血管疾病。

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冬日吃火鍋，涮菠菜就很簡單又好吃。

明星食材三：西蘭花

西蘭花是很多時候都推薦食用的，它屬於十字花科類食物。西蘭花含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素E、葉酸、鈣、類黃酮等植物化學物營養物質。

常吃西蘭花能夠增強肝臟解毒能力，提高人體免疫力，降低患心臟病和腦卒中的風險。

明星食材四：洋蔥

洋蔥也是比較常見的食物，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等營養物質，還有兩種特色的營養物質，也就是槲皮素和前列腺素A。

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這兩種物質對降血脂起到很重要的作用，能夠軟化血管、降低血液粘稠度，降低心血管疾病發生的風險。

明星食材五：魔芋

魔芋及其製品是現在比較火的一種食材，因為它含有大量甘露聚糖、維生素以及一定量的黏液蛋白。其中，甘露聚糖和黏液蛋白能夠減少體內膽固醇的累積，可預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。

再者魔芋的膳食纖維豐富，能量低，能夠促進腸道蠕動，排出體內多餘的脂肪。

改變飲食習慣，適度攝入脂肪，多吃一些有利於降血脂的食材，讓血管不堵塞，血液更流暢，疾病也就變得更少，生活就更好。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/282620647_144953

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